郭定川 2019/12/01 訓練日誌

郭定川台中
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郭定川

全馬 | 04:38:29 | 06:35/km | 第108馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'37")

01:01'01" (+02'22")

10 km

(01:01'01")

00:31'10" (+01'56")

15 km

(01:30'26")

00:29'25" (+00'11")

00:58'39"

20 km

(01:59'40")

00:29'14"

25 km

(02:31'06")

00:31'26" (+02'12")

01:03'12" (+04'33")

30 km

(03:02'52")

00:31'46" (+02'32")

35 km

(03:36'23")

00:33'31" (+04'17")

01:12'40" (+14'01")

40 km

(04:15'32")

00:39'09" (+09'55")

Finish

(04:38:29)

日期: 2019-12-01 06:31 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'10")

1000 / 1000

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'52")

1000 / 2000

05'47"

(18'27")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

06'03"

(24'30")

06'03" (+00'45")

1000 / 4000

05'20"

(29'51")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭定川

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台中

郭定川

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賽後評分: 補給超級棒，不過全馬回程吃不到烤豬了
給 5 星

12月累積里程 : 238.05 km

asics Gel KAYANO 累積 : 296.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 謝昌哲和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	06'03"	00:24'31"
5	05'20"	00:29'51"
6	05'31"	00:35'22"
7	07'39"	00:43'01"
8	05'30"	00:48'31"
9	07'11"	00:55'42"
10	05'19"	01:01'01"
11	05'24"	01:06'25"
12	06'23"	01:12'48"
13	05'33"	01:18'21"
14	05'40"	01:24'01"
15	06'25"	01:30'26"
16	06'11"	01:36'37"
17	05'43"	01:42'20"
18	06'23"	01:48'43"
19	05'26"	01:54'09"
20	05'31"	01:59'40"
21	06'09"	02:05'49"
22	05'42"	02:11'31"
23	07'54"	02:19'25"
24	05'46"	02:25'11"
25	05'55"	02:31'06"
26	05'55"	02:37'01"
27	06'01"	02:43'02"
28	07'40"	02:50'42"
29	06'04"	02:56'46"
30	06'06"	03:02'52"
31	07'48"	03:10'40"
32	05'56"	03:16'36"
33	06'08"	03:22'44"
34	07'13"	03:29'57"
35	06'26"	03:36'23"
36	06'34"	03:42'57"
37	08'57"	03:51'54"
38	06'49"	03:58'43"
39	08'24"	04:07'07"
40	08'25"	04:15'32"
41	08'33"	04:24'05"
42	09'58"	04:34'03"
42.7	06'42"	04:38'31"