Patrick Chen 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chen 高雄
ID 193333

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半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第4半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:58:40
總名次	153 / 809
分組名次	59 / 250
平均速度	05:37/km

官方證書

Patrick Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:27'29" (+03'16")

15 km

(01:21'16")

00:29'34" (+05'21")

01:00'33" (+08'51")

20 km

(01:52'15")

00:30'59" (+06'46")

Finish

(01:58:40)

日期: 2019-09-21 06:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'34")

04'42"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'18")

04'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'27")

05'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'13")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自由跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.35 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝宗晉, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	05'10"	00:19'28"
5	04'45"	00:24'13"
6	06'34"	00:30'47"
7	05'08"	00:35'55"
8	05'01"	00:40'56"
9	05'30"	00:46'26"
10	05'16"	00:51'42"
11	06'11"	00:57'53"
12	05'49"	01:03'42"
13	05'24"	01:09'06"
14	06'40"	01:15'46"
15	05'30"	01:21'16"
16	05'57"	01:27'13"
17	06'11"	01:33'24"
18	05'53"	01:39'17"
19	06'20"	01:45'37"
20	06'38"	01:52'15"
21	05'49"	01:58'04"
21.0	07'37"	01:58'14"

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成績 : 06:21:39

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