李哲偉 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

李哲偉新北市
ID 534

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:02 | 04:50/km | 第15半馬

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	01:42:02
總名次	30 / 627
分組名次	14 / 208
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'29" (+01'28")

15 km

(01:13'41")

00:26'11" (+03'10")

00:51'21" (+03'51")

20 km

(01:38'51")

00:25'10" (+02'09")

Finish

(01:42:02)

日期: 2014-07-12 08:00 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

這周本來有報其他比賽
但由於是家鄉第一次辦比賽
路線也經過家門口
就以第一順位決定了本場賽事
也順便帶父母參與了休閒組3K

很想在分組名次從我手中留在家鄉
但練不夠+前一天練游泳太超過
以致剛開始跑的時後大腿爆痠
整場就去了了了

這些都不是藉口
只好繼續加強訓練
年底再來一場總檢視

7月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jack, 高興添和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'29"	00:08'22"
3	04'42"	00:13'04"
4	04'45"	00:17'49"
5	05'12"	00:23'01"
6	05'32"	00:28'33"
7	04'51"	00:33'24"
8	05'06"	00:38'30"
9	04'40"	00:43'10"
10	04'20"	00:47'30"
11	04'51"	00:52'21"
12	05'53"	00:58'14"
13	05'52"	01:04'06"
14	04'59"	01:09'05"
15	04'36"	01:13'41"
16	04'51"	01:18'32"
17	04'52"	01:23'24"
18	04'45"	01:28'09"
19	05'45"	01:33'54"
20	04'57"	01:38'51"
20.7	04'40"	01:42'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km