黃振傳 2014/06/22 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

半馬 | 02:28:04 | 07:01/km | 第9半馬

2014 平鎮 66 快道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	02:28:04
總名次	600 / 1672
分組名次	148 / 344
平均速度	07:01/km

官方證書

黃振傳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:33'45" (+07'12")

15 km

(01:37'28")

00:37'10" (+10'37")

01:18'10" (+17'52")

20 km

(02:18'28")

00:41'00" (+14'27")

Finish

(02:28:04)

日期: 2014-06-22 06:14 - 總爬升: 106 m - 地點: 平鎮高中 - 天氣: 請 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'54"

(00'54")

04'29"

200 / 200

00'57"

(01'51")

04'40" (+00'11")

203 / 403

01'00"

(02'51")

04'54" (+00'25")

203 / 606

01'00"

(03'51")

04'51" (+00'22")

205 / 812

00'56"

(04'47")

04'54" (+00'25")

190 / 1002

展開計圈分析

01'03"

(05'50")

05'01" (+00'32")

209 / 1212

01'01"

(06'51")

04'56" (+00'27")

205 / 1417

01'00"

(07'51")

05'03" (+00'34")

197 / 1615

01'00"

(08'51")

04'55" (+00'26")

202 / 1818

01'03"

(09'54")

05'05" (+00'36")

206 / 2024

01'00"

(10'54")

05'08" (+00'39")

194 / 2218

01'04"

(11'58")

05'12" (+00'43")

204 / 2423

01'05"

(13'03")

05'29" (+01'00")

197 / 2620

01'02"

(14'05")

05'08" (+00'39")

200 / 2821

01'04"

(15'09")

05'08" (+00'39")

207 / 3028

01'02"

(16'11")

05'20" (+00'51")

193 / 3221

01'04"

(17'15")

05'02" (+00'33")

211 / 3433

01'00"

(18'15")

05'07" (+00'38")

195 / 3628

01'09"

(19'24")

05'35" (+01'06")

205 / 3834

01'01"

(20'25")

05'10" (+00'41")

196 / 4030

01'10"

(21'35")

05'41" (+01'12")

205 / 4235

01'23"

(22'58")

06'55" (+02'26")

199 / 4435

01'23"

(24'21")

06'45" (+02'16")

204 / 4640

01'14"

(25'35")

06'10" (+01'41")

199 / 4839

01'10"

(26'45")

05'53" (+01'24")

197 / 5037

01'13"

(27'58")

05'49" (+01'20")

208 / 5246

01'15"

(29'13")

06'13" (+01'44")

200 / 5447

01'17"

(30'30")

06'31" (+02'02")

196 / 5643

01'17"

(31'47")

06'21" (+01'52")

201 / 5845

01'18"

(33'05")

06'24" (+01'55")

202 / 6048

01'13"

(34'18")

06'04" (+01'35")

200 / 6248

01'21"

(35'39")

06'33" (+02'04")

205 / 6454

01'22"

(37'01")

06'45" (+02'16")

202 / 6656

01'22"

(38'23")

06'50" (+02'21")

199 / 6855

01'22"

(39'45")

06'51" (+02'22")

199 / 7055

02'03"

(41'48")

10'10" (+05'41")

201 / 7256

01'24"

(43'12")

06'46" (+02'17")

206 / 7463

01'22"

(44'34")

06'47" (+02'18")

201 / 7664

01'20"

(45'54")

06'49" (+02'20")

195 / 7859

01'19"

(47'13")

06'18" (+01'49")

208 / 8068

01'17"

(48'30")

06'30" (+02'01")

197 / 8265

01'21"

(49'51")

06'45" (+02'16")

199 / 8465

01'22"

(51'13")

06'41" (+02'12")

204 / 8669

01'15"

(52'28")

06'28" (+01'59")

193 / 8862

01'20"

(53'48")

06'33" (+02'04")

203 / 9066

01'21"

(55'09")

06'43" (+02'14")

200 / 9266

01'18"

(56'27")

06'37" (+02'08")

196 / 9462

01'52"

(58'19")

09'15" (+04'46")

201 / 9664

01'11"

(59'30")

05'51" (+01'22")

202 / 9866

01'08"

(01:00'38")

05'44" (+01'15")

197 / 10064

01'16"

(01:01'54")

06'09" (+01'40")

205 / 10269

01'31"

(01:03'25")

07'58" (+03'29")

190 / 10460

01'28"

(01:04'53")

07'19" (+02'50")

200 / 10660

01'51"

(01:06'44")

09'11" (+04'42")

201 / 10861

02'13"

(01:08'57")

10'50" (+06'21")

204 / 11066

01'24"

(01:10'21")

06'59" (+02'30")

200 / 11266

01'17"

(01:11'38")

06'36" (+02'07")

194 / 11460

01'21"

(01:12'59")

06'43" (+02'14")

200 / 11661

01'22"

(01:14'21")

06'39" (+02'10")

205 / 11867

01'19"

(01:15'40")

06'42" (+02'13")

196 / 12063

01'26"

(01:17'06")

07'08" (+02'39")

200 / 12263

01'26"

(01:18'32")

07'08" (+02'39")

200 / 12464

01'27"

(01:19'59")

07'14" (+02'45")

200 / 12664

01'24"

(01:21'23")

06'54" (+02'25")

202 / 12866

01'21"

(01:22'44")

06'49" (+02'20")

197 / 13064

01'25"

(01:24'09")

06'56" (+02'27")

203 / 13268

01'24"

(01:25'33")

07'02" (+02'33")

198 / 13467

02'33"

(01:28'06")

12'25" (+07'56")

205 / 13672

01'18"

(01:29'24")

06'32" (+02'03")

198 / 13871

01'28"

(01:30'52")

07'06" (+02'37")

206 / 14077

01'24"

(01:32'16")

07'03" (+02'34")

198 / 14275

01'22"

(01:33'38")

06'53" (+02'24")

198 / 14474

01'32"

(01:35'10")

07'19" (+02'50")

209 / 14683

01'27"

(01:36'37")

07'24" (+02'55")

195 / 14879

01'26"

(01:38'03")

06'59" (+02'30")

205 / 15084

01'41"

(01:39'44")

08'14" (+03'45")

204 / 15288

01'33"

(01:41'17")

07'42" (+03'13")

200 / 15489

01'32"

(01:42'49")

07'29" (+03'00")

204 / 15693

01'30"

(01:44'19")

07'26" (+02'57")

201 / 15895

01'18"

(01:45'37")

06'37" (+02'08")

196 / 16091

02'04"

(01:47'41")

09'57" (+05'28")

207 / 16299

02'24"

(01:50'05")

12'07" (+07'38")

197 / 16496

01'33"

(01:51'38")

07'51" (+03'22")

197 / 16694

01'42"

(01:53'20")

08'29" (+04'00")

200 / 16894

01'31"

(01:54'51")

07'16" (+02'47")

208 / 17102

01'26"

(01:56'17")

07'19" (+02'50")

195 / 17298

02'07"

(01:58'24")

10'19" (+05'50")

204 / 17503

01'57"

(02:00'21")

09'29" (+05'00")

205 / 17708

01'38"

(02:01'59")

08'09" (+03'40")

200 / 17909

01'20"

(02:03'19")

06'59" (+02'30")

190 / 18099

02'02"

(02:05'21")

10'07" (+05'38")

200 / 18300

01'31"

(02:06'52")

07'26" (+02'57")

203 / 18504

01'31"

(02:08'23")

07'31" (+03'02")

201 / 18705

01'29"

(02:09'52")

07'21" (+02'52")

201 / 18907

01'31"

(02:11'23")

07'18" (+02'49")

207 / 19115

01'44"

(02:13'07")

08'52" (+04'23")

195 / 19310

01'25"

(02:14'32")

06'51" (+02'22")

206 / 19517

01'34"

(02:16'06")

07'39" (+03'10")

204 / 19721

01'45"

(02:17'51")

09'03" (+04'34")

193 / 19915

100

01'30"

(02:19'21")

07'21" (+02'52")

203 / 20118

101

01'43"

(02:21'04")

08'10" (+03'41")

210 / 20328

102

01'26"

(02:22'30")

07'08" (+02'39")

200 / 20529

103

01'35"

(02:24'05")

07'52" (+03'23")

201 / 20730

104

01'27"

(02:25'32")

07'06" (+02'37")

204 / 20934

105

01'27"

(02:26'59")

07'26" (+02'57")

194 / 21129

106

00'44"

(02:27'43")

06'27" (+01'58")

113 / 21243

107

00'02"

(02:27'45")

22'31" (+18'02")

1 / 21244

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平鎮初馬初體驗
長官加油鬥志高
夏日 2 1 K超累
邊跑邊走終完成

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.43 km

New Balance REVLITE M980BY 累積 : 290.5 km

M1 上傳 | 10 years ago

黎銘榮, 謀和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'01"	00:09'48"
3	05'13"	00:15'01"
4	05'14"	00:20'15"
5	06'18"	00:26'33"
6	06'15"	00:32'48"
7	06'35"	00:39'23"
8	07'26"	00:46'49"
9	06'33"	00:53'22"
10	06'56"	01:00'18"
11	07'49"	01:08'07"
12	07'06"	01:15'13"
13	07'06"	01:22'19"
14	08'00"	01:30'19"
15	07'09"	01:37'28"
16	07'35"	01:45'03"
17	09'07"	01:54'10"
18	08'34"	02:02'44"
19	07'47"	02:10'31"
20	07'57"	02:18'28"
21	07'36"	02:26'04"
21.1	16'39"	02:27'55"