藍玉玲 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:50:30 | 05:03/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-03-10 06:15 - 地點: 桃園蘆竹 - 平均心率: 171 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

31'28" (+27'16")

1 / 1

2

04'12"

(04'15")

04'12"

1000 / 1001

3

04'44"

(09'00")

04'44" (+00'32")

1000 / 2001

4

04'54"

(13'54")

04'54" (+00'42")

1000 / 3001

5

04'53"

(18'48")

04'53" (+00'41")

1000 / 4001

展開計圈分析

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·

第一次參加蘆竹馬，主持人說今天有9000多人參加😳幸運女總一完賽~

賽後評分: 加油團非常熱情有活力~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.64 km

母子鱷魚 Y拖3代-淺紅2 累積 : 589.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, Jordan Cheng 和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

小高恭喜，總一完賽

2019-03-12 08:16 ·

1 個人推

sung 恭喜高速完賽~總一上凸台🎊

2019-03-12 17:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'45"	00:09'00"
3	04'55"	00:13'55"
4	04'53"	00:18'48"
5	04'54"	00:23'42"
6	04'49"	00:28'31"
7	05'06"	00:33'37"
8	04'59"	00:38'36"
9	05'04"	00:43'40"
10	04'55"	00:48'35"
10.4	04'42"	00:50'38"

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