H.F. Wang 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

H.F. Wang 台南
ID 1045

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23.0 km | 03:14:03 | 08:26/km | 第7半馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	03:14:03
總名次	778 / 1070
分組名次	167 / 201
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:41'14" (+04'09")

15 km

(02:00'57")

00:42'38" (+05'33")

01:26'43" (+08'24")

20 km

(02:45'02")

00:44'05" (+07'00")

Finish

(03:14:03)

日期: 2012-12-16 06:29 - 總爬升: 353 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台南

H.F. Wang

·

上下坡真的不少，本來希望可以從重跑到尾，速度再慢都要用跑的，但回程的最後一段上坡破功了，還是當步兵了，可是可以來的及完賽就很高興了。

賽後評分: 很有挑戰的賽事，補給品也很充足。
給 5 星

12月累積里程 : 122.01 km

New Balance 205 累積 : 891.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

Skyler, Jerry Wu 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

dan-R 恭喜~~

2012-12-16 17:56 ·

H.F. Wang 謝謝Feng, dan-R的鼓勵！

2012-12-18 22:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'08"	00:14'31"
3	07'05"	00:21'36"
4	07'28"	00:29'04"
5	08'01"	00:37'05"
6	08'28"	00:45'33"
7	08'02"	00:53'35"
8	08'40"	01:02'15"
9	08'18"	01:10'33"
10	07'46"	01:18'19"
11	09'07"	01:27'26"
12	08'41"	01:36'07"
13	07'55"	01:44'02"
14	08'12"	01:52'14"
15	08'43"	02:00'57"
16	08'49"	02:09'46"
17	08'41"	02:18'27"
18	08'24"	02:26'51"
19	07'55"	02:34'46"
20	10'16"	02:45'02"
21	08'19"	02:53'21"
22	09'26"	03:02'47"
23	08'47"	03:11'34"
23.4	08'34"	03:15'25"

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