曹惠君(Joan) 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹惠君(Joan) 彰化
ID 4278

1001 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹惠君(Joan)

23.0 km | 02:26:39 | 06:22/km | 第4半馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:26:39
總名次	275 / 1070
分組名次	13 / 106
平均速度	06:22/km

官方證書

曹惠君(Joan)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'59" (+01'55")

15 km

(01:31'51")

00:31'48" (+02'44")

01:05'06" (+05'03")

20 km

(02:05'09")

00:33'18" (+04'14")

Finish

(02:26:39)

日期: 2012-12-16 06:29 - 總爬升: 355 m - 地點: 台南 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

彰化

曹惠君(Joan)

·

彰化

曹惠君(Joan)

·

彰化

曹惠君(Joan)

·

彰化

曹惠君(Joan)

·

2週沒練跑,加上腸胃炎剛好..
腿有點軟,,心肺也弱了不少
當然過終點XT錶一樣忘了按停~=..="
以為分組只取10,沒想到取前15...
頒獎時人已經在關廟喝牛肉湯了~^^

賽後評分: 很優質的賽事~^^
給 5 星

12月累積里程 : 95.64 km

XT 上傳 | 12 years ago

, SHENG 和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

曹惠君(Joan) 順天哥....虎尾馬健康組可現場報名(300人),
報5K去跑半馬吧!!起碼有團保~^^

2012-12-18 08:38 ·

陳順天收到....

2012-12-18 10:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'38"	00:12'02"
3	05'22"	00:17'24"
4	05'26"	00:22'50"
5	06'14"	00:29'04"
6	06'29"	00:35'33"
7	05'39"	00:41'12"
8	06'29"	00:47'41"
9	06'18"	00:53'59"
10	06'04"	01:00'03"
11	06'53"	01:06'56"
12	06'18"	01:13'14"
13	05'35"	01:18'49"
14	06'09"	01:24'58"
15	06'53"	01:31'51"
16	05'53"	01:37'44"
17	06'36"	01:44'20"
18	05'43"	01:50'03"
19	06'03"	01:56'06"
20	09'03"	02:05'09"
21	06'56"	02:12'05"
22	07'00"	02:19'05"
23	06'30"	02:25'35"
23.3	46'01"	02:38'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km