🐝小蜜蜂👣 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

10.3 km | 00:58:49 | 05:41/km

日期: 2019-02-19 12:08 - 地點: 健身房跑步機-9 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'55" / 05'57" / 05'56" / 05'46" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 05'30" / 00'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'54")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'50")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'47")

05'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

萊比錫紅酒牛肉義大利麵拿鐵吃飽飽的概念

·

與同事有約，太早到所以...
一個人的美味午餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 526.62 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳冠喻, 林裕揚和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'55"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	05'56"	00:29'48"
6	05'46"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	05'54"	00:47'24"
9	05'50"	00:53'14"
10	05'30"	00:58'44"
10.0	04'54"	00:58'50"

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