Chun-kai Ho 2014/05/04 訓練日誌

Chun-kai Ho 高雄
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Chun-kai Ho

恭喜破PB

22.0 km | 01:53:26 | 05:09/km | 第4半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:53:26
總名次	178 / 4213
分組名次	55 / 1214
平均速度	05:09/km

官方證書

Chun-kai Ho

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'44")

00:52'08" (+00'04")

10 km

(00:52'08")

00:26'12" (+01'00")

15 km

(01:17'20")

00:25'12"

00:52'04"

20 km

(01:44'12")

00:26'52" (+01'40")

Finish

(01:53:26)

日期: 2014-05-04 06:15 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

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第四場半馬，也是上半年的最後一場，接下來要進入休兵期好好準備考試了。很高興這最後一場能破自己的PB，哪怕只有進步一分或者一秒都讓我心滿意足，更何況還是五分鐘:D，不過很可惜沒能破1'50，這個目標還有我的第一場全馬就留待下次吧！
人因夢想而偉大，偉大的不是夢想，是勇於去追夢實現它的人。
PS.也恭喜我妹完成她的第一場路跑比賽12.5K。

賽前宣言: 這是高雄馬之後第二場在世運主場館出發的比賽，而這場路跑剛好接著高醫馬為健康而跑的後面，連續兩個禮拜都跑半馬，不曉得腳能不能撐得住，希望最後能達成半馬SUB2的目標！

5月累積里程 : 109.90 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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觀看另 2 則留言

吉祥半馬五分速...
毛毛不要越跑越快阿~~

2014-05-04 18:52 ·

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Chun-kai Ho 準備休兵了，接下來歡樂跑維持運動習慣就好。
有機會來練個游泳好了XD

2014-05-04 20:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	05'04"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	05'20"	00:25'56"
6	05'12"	00:31'08"
7	05'16"	00:36'24"
8	05'08"	00:41'32"
9	05'12"	00:46'44"
10	05'24"	00:52'08"
11	05'04"	00:57'12"
12	05'00"	01:02'12"
13	05'00"	01:07'12"
14	05'00"	01:12'12"
15	05'08"	01:17'20"
16	05'08"	01:22'28"
17	05'16"	01:27'44"
18	05'44"	01:33'28"
19	05'16"	01:38'44"
20	05'28"	01:44'12"
21	05'32"	01:49'44"
21.7	04'55"	01:53'20"