陳寶書 2019/01/06 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:14:34 | 04:36/km | 第39馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'27")

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:21'51"

15 km

(01:06'28")

00:22'19" (+00'28")

00:44'45" (+00'36")

20 km

(01:28'54")

00:22'26" (+00'35")

25 km

(01:52'03")

00:23'09" (+01'18")

00:46'28" (+02'19")

30 km

(02:15'22")

00:23'19" (+01'28")

35 km

(02:39'31")

00:24'09" (+02'18")

00:47'32" (+03'23")

40 km

(03:02'54")

00:23'23" (+01'32")

Finish

(03:14:34)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 381 m - 地點: 新竹 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2678 Cal - 總步數: 34818 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

桃園

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桃園

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陳寶書

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為了看魚鱗防波堤，跑在凹凸不平的小山丘上，大家應該都在看地上，沒在看魚鱗天堤吧！

賽後評分: 路線規劃還要加強ㄧ下！
給 4 星

1月累積里程 : 251.32 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'52"	00:09'15"
3	04'30"	00:13'45"
4	04'24"	00:18'09"
5	04'09"	00:22'18"
6	04'13"	00:26'31"
7	04'06"	00:30'37"
8	04'30"	00:35'07"
9	04'36"	00:39'43"
10	04'26"	00:44'09"
11	04'22"	00:48'31"
12	04'28"	00:52'59"
13	04'31"	00:57'30"
14	04'28"	01:01'58"
15	04'30"	01:06'28"
16	04'33"	01:11'01"
17	04'30"	01:15'31"
18	04'23"	01:19'54"
19	04'31"	01:24'25"
20	04'29"	01:28'54"
21	04'34"	01:33'28"
22	04'38"	01:38'06"
23	04'21"	01:42'27"
24	04'41"	01:47'08"
25	04'55"	01:52'03"
26	04'37"	01:56'40"
27	04'44"	02:01'24"
28	04'36"	02:06'00"
29	04'40"	02:10'40"
30	04'42"	02:15'22"
31	04'44"	02:20'06"
32	05'06"	02:25'12"
33	04'39"	02:29'51"
34	04'51"	02:34'42"
35	04'49"	02:39'31"
36	04'42"	02:44'13"
37	04'38"	02:48'51"
38	04'37"	02:53'28"
39	04'37"	02:58'05"
40	04'49"	03:02'54"
41	04'40"	03:07'34"
42	04'30"	03:12'04"
42.5	04'46"	03:14'34"