Aska 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aska 新竹
ID 146959

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Aska

22.0 km | 01:58:07 | 05:22/km | 第9半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'41")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'02"

15 km

(01:20'48")

00:27'03" (+01'01")

00:54'26" (+00'41")

20 km

(01:48'11")

00:27'23" (+01'21")

Finish

(01:58:07)

日期: 2019-01-06 06:00 - 地點: 新竹市 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 20418 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'22")

1000 / 1000

165 / 99

05'36"

(11'43")

05'35" (+00'51")

1000 / 2000

176 / 101

05'29"

(17'12")

05'28" (+00'44")

1000 / 3000

177 / 102

05'17"

(22'29")

05'15" (+00'31")

1003 / 4004

178 / 106

05'14"

(27'43")

05'13" (+00'29")

1001 / 5005

172 / 110

展開計圈分析

差點來不及完成寄物，也沒拍到團體合照，只好沿路撿人 XD

賽後評分: 寄物區要加油
給 4 星

1月累積里程 : 63.77 km

asics 翔走4 累積 : 991.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

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farmerboss 都沒在跑也能這麽好，天理勒~😤

2019-01-07 08:56 ·

1 個人推

Aska 謝謝M大和Farmer大！這半年工作忙到快沒時間睡覺，加上二寶的到來，家庭事業兩頭燒，只好先最愛的跑步放一邊哩。
這跑的普普通通啦，主要是力挺家鄉馬，順便和跑友們碰面敘敘舊囉！

2019-01-09 08:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'36"	00:11'43"
3	05'29"	00:17'12"
4	05'17"	00:22'29"
5	05'14"	00:27'43"
6	05'24"	00:33'07"
7	04'46"	00:37'53"
8	05'09"	00:43'02"
9	05'28"	00:48'30"
10	05'15"	00:53'45"
11	05'04"	00:58'49"
12	05'20"	01:04'09"
13	05'22"	01:09'31"
14	04'58"	01:14'29"
15	06'19"	01:20'48"
16	05'03"	01:25'51"
17	05'12"	01:31'03"
18	05'31"	01:36'34"
19	05'17"	01:41'51"
20	06'20"	01:48'11"
21	05'10"	01:53'21"
21.9	05'10"	01:58'07"