Cafeman Chang 2019/01/06 訓練日誌

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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Cafeman Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:44:31 | 05:19/km | 第14馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:44:31
總名次	262 / 2805
分組名次	50 / 543
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'23")

00:53'03" (+00'28")

10 km

(00:53'03")

00:26'26" (+00'12")

15 km

(01:19'17")

00:26'14"

00:52'35"

20 km

(01:45'38")

00:26'21" (+00'07")

25 km

(02:12'25")

00:26'47" (+00'33")

00:53'09" (+00'34")

30 km

(02:38'47")

00:26'22" (+00'08")

35 km

(03:06'12")

00:27'25" (+01'11")

00:55'04" (+02'29")

40 km

(03:33'51")

00:27'39" (+01'25")

Finish

(03:44:31)

日期: 2019-01-06 05:59 - 地點: 新竹 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'40")

1000 / 1000

05'14"

(10'55")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

05'14"

(16'10")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

05'14"

(21'24")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

05'12"

(26'37")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

不小心又大破PB啦，是吃了無敵星星嗎？😂😂😂

賽前宣言: 完賽就好⋯😆

賽後評分: 五顆星！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.06 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 3060.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, fandonbechan@gmail.com 和其他 1 人說推

留言

毛寶太強惹～這已經看不到車尾燈了～我只能在後面吃灰啦😱😱😱

2019-01-06 12:28 ·

1 個人推

Cafeman Chang 妳也可以的，一起加油吧！😆

2019-01-07 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'14"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'12"	00:26'37"
6	05'12"	00:31'49"
7	05'11"	00:37'00"
8	05'24"	00:42'24"
9	05'27"	00:47'51"
10	05'12"	00:53'03"
11	05'05"	00:58'08"
12	05'21"	01:03'29"
13	05'19"	01:08'48"
14	05'05"	01:13'53"
15	05'24"	01:19'17"
16	05'10"	01:24'27"
17	05'08"	01:29'35"
18	05'19"	01:34'54"
19	05'19"	01:40'13"
20	05'25"	01:45'38"
21	05'13"	01:50'51"
22	05'20"	01:56'11"
23	05'17"	02:01'28"
24	05'31"	02:06'59"
25	05'26"	02:12'25"
26	05'15"	02:17'40"
27	05'16"	02:22'56"
28	05'22"	02:28'18"
29	05'11"	02:33'29"
30	05'18"	02:38'47"
31	05'36"	02:44'23"
32	05'18"	02:49'41"
33	05'29"	02:55'10"
34	05'37"	03:00'47"
35	05'25"	03:06'12"
36	05'31"	03:11'43"
37	05'24"	03:17'07"
38	05'44"	03:22'51"
39	05'27"	03:28'18"
40	05'33"	03:33'51"
41	05'23"	03:39'14"
42	05'01"	03:44'15"
42.1	03'51"	03:44'36"