KC 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

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22.0 km | 02:00:38 | 05:29/km | 第7半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'45" (+00'02")

10 km

(00:55'45")

00:28'08" (+00'31")

15 km

(01:23'50")

00:28'05" (+00'28")

00:55'43"

20 km

(01:51'28")

00:27'38" (+00'01")

Finish

(02:00:38)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(10'53")

05'15"

1000 / 2000

05'39"

(16'33")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

05'38"

(22'11")

05'38" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(27'37")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新竹市民很熱情，補給不錯～管制也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.71 km

Adidas ART CG3691 累積 : 498.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HiSnern, YCY 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'40"	00:16'33"
4	05'38"	00:22'11"
5	05'26"	00:27'37"
6	05'42"	00:33'19"
7	05'30"	00:38'49"
8	05'31"	00:44'20"
9	05'56"	00:50'16"
10	05'29"	00:55'45"
11	05'27"	01:01'12"
12	05'44"	01:06'56"
13	05'34"	01:12'30"
14	05'27"	01:17'57"
15	05'53"	01:23'50"
16	05'24"	01:29'14"
17	05'28"	01:34'42"
18	05'38"	01:40'20"
19	05'33"	01:45'53"
20	05'35"	01:51'28"
21	05'15"	01:56'43"
21.7	05'26"	02:00'38"