艾斯《動魂》 2019/01/06 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

22.0 km | 01:58:21 | 05:22/km | 第5半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'06")

00:56'21" (+02'47")

10 km

(00:56'21")

00:27'49" (+01'23")

15 km

(01:23'29")

00:27'08" (+00'42")

00:53'34"

20 km

(01:49'55")

00:26'26"

Finish

(01:58:21)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'17")

1000 / 1000

05'35"

(11'58")

05'35" (+00'30")

1000 / 2000

05'32"

(17'30")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

05'36"

(23'06")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

05'26"

(28'33")

05'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑初半馬陪到分2，算是圓滿成功了，跑完好冷

賽後評分: 市區繞的有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.53 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, allen 和其他 19 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Elaine🌸 看了艾斯的腳傷已無大礙了，恭喜任務圓滿達成，看來是陪女生跑初半馬喔！恭喜她。

2019-01-08 23:16 ·

1 個人推

艾斯《動魂》謝謝E姐，陪一個姐姐跑

2019-01-09 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'36"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
4	05'36"	00:23'06"
5	05'26"	00:28'32"
6	05'30"	00:34'02"
7	05'17"	00:39'19"
8	05'35"	00:44'54"
9	05'46"	00:50'40"
10	05'41"	00:56'21"
11	05'21"	01:01'42"
12	05'35"	01:07'17"
13	05'30"	01:12'47"
14	05'06"	01:17'53"
15	05'36"	01:23'29"
16	05'21"	01:28'50"
17	05'11"	01:34'01"
18	05'18"	01:39'19"
19	05'18"	01:44'37"
20	05'18"	01:49'55"
21	05'07"	01:55'02"
21.6	05'37"	01:58'21"