WeWe Chen 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

42 位追隨者

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全馬 | 03:42:41 | 05:16/km | 第8馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:42:41
總名次	103 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'28")

00:48'32" (+00'08")

10 km

(00:48'32")

00:24'08" (+00'12")

15 km

(01:13'00")

00:24'28" (+00'32")

00:48'24"

20 km

(01:36'56")

00:23'56"

25 km

(02:03'19")

00:26'23" (+02'27")

00:51'30" (+03'06")

30 km

(02:28'26")

00:25'07" (+01'11")

35 km

(02:56'35")

00:28'09" (+04'13")

01:02'18" (+13'54")

40 km

(03:30'44")

00:34'09" (+10'13")

Finish

(03:42:41)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3391 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

桃園

WeWe Chen

鍾志君說推

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.85 km

廠牌 rider 17 累積 : 594.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

cocoons, 鍾志君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'45"	00:19'39"
5	04'45"	00:24'24"
6	04'43"	00:29'07"
7	04'42"	00:33'49"
8	04'44"	00:38'33"
9	04'50"	00:43'23"
10	05'09"	00:48'32"
11	04'55"	00:53'27"
12	05'01"	00:58'28"
13	04'53"	01:03'21"
14	04'44"	01:08'05"
15	04'55"	01:13'00"
16	04'42"	01:17'42"
17	04'42"	01:22'24"
18	04'45"	01:27'09"
19	04'57"	01:32'06"
20	04'50"	01:36'56"
21	05'07"	01:42'03"
22	05'21"	01:47'24"
23	05'11"	01:52'35"
24	05'09"	01:57'44"
25	05'35"	02:03'19"
26	04'54"	02:08'13"
27	05'29"	02:13'42"
28	04'58"	02:18'40"
29	04'56"	02:23'36"
30	04'50"	02:28'26"
31	04'44"	02:33'10"
32	05'30"	02:38'40"
33	05'03"	02:43'43"
34	07'11"	02:50'54"
35	05'41"	02:56'35"
36	07'33"	03:04'08"
37	08'34"	03:12'42"
38	06'23"	03:19'05"
39	05'48"	03:24'53"
40	05'51"	03:30'44"
41	05'38"	03:36'22"
42	06'07"	03:42'29"
41.9	-10'-41"	03:43'03"

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朋友動態

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