Joan Huang 2018/11/04 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

全馬 | 05:55:37 | 08:25/km | 第22馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'15" (+04'11")

15 km

(01:43'32")

00:35'13" (+03'09")

01:13'56" (+05'37")

20 km

(02:22'15")

00:38'43" (+06'39")

25 km

(02:59'13")

00:36'58" (+04'54")

01:24'08" (+15'49")

30 km

(03:46'23")

00:47'10" (+15'06")

35 km

(04:47'03")

01:00'40" (+28'36")

01:54'33" (+46'14")

40 km

(05:40'56")

00:53'53" (+21'49")

Finish

(05:55:37)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 630 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'12")

1000 / 1000

06'22"

(12'37")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

06'42"

(19'19")

06'42" (+00'39")

1000 / 3000

06'17"

(25'37")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

06'26"

(32'04")

06'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

大華慢跑，棒棒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 大華慢跑，棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.69 km

mizuno 紅rider 20 累積 : 1085.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林素蜜, 李榮華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'42"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'26"	00:32'04"
6	07'08"	00:39'12"
7	06'05"	00:45'17"
8	07'28"	00:52'45"
9	06'21"	00:59'06"
10	09'13"	01:08'19"
11	08'22"	01:16'41"
12	06'23"	01:23'04"
13	07'41"	01:30'45"
14	06'12"	01:36'57"
15	06'35"	01:43'32"
16	08'59"	01:52'31"
17	06'19"	01:58'50"
18	11'08"	02:09'58"
19	06'04"	02:16'02"
20	06'13"	02:22'15"
21	06'47"	02:29'02"
22	06'59"	02:36'01"
23	06'37"	02:42'38"
24	09'48"	02:52'26"
25	06'47"	02:59'13"
26	06'48"	03:06'01"
27	09'13"	03:15'14"
28	09'00"	03:24'14"
29	09'42"	03:33'56"
30	12'27"	03:46'23"
31	10'56"	03:57'19"
32	14'47"	04:12'06"
33	11'59"	04:24'05"
34	09'09"	04:33'14"
35	13'49"	04:47'03"
36	10'47"	04:57'50"
37	08'29"	05:06'19"
38	15'50"	05:22'09"
39	10'10"	05:32'19"
40	08'37"	05:40'56"
41	08'00"	05:48'56"
42	06'17"	05:55'13"
42.1	06'08"	05:55'38"