Arnold Tsai 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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10.0 km | 00:46:30 | 04:39/km

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-11-04 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'54")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'37")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'28")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'30")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝辛苦的工作人員及交通指揮喔，謝謝你們！

賽前宣言: Go

賽後評分: 仙草蜜有夠沁涼好喝，謝謝所有的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 翁志剛和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉大村恭喜完賽

2018-11-04 19:58 ·

翁志剛恭喜完賽

2018-11-05 08:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'45"	00:09'54"
3	04'43"	00:14'37"
4	04'51"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	04'55"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'52"	00:39'08"
9	04'39"	00:43'47"
9.6	04'43"	00:46'29"

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