江承哲 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江承哲宜蘭
ID 5536

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恭喜完成了初馬

50.0 km | 05:23:32 | 06:28/km | 第1馬

2012第一屆宜蘭冬山河全國超級馬拉松100公里暨50公里錦標賽

官方成績
日期	2012-11-18
成績	05:23:32
總名次	142 / -
分組名次	15 / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'21")

00:56'51" (+00'05")

10 km

(00:56'51")

00:28'20" (+00'10")

15 km

(01:25'01")

00:28'10"

00:56'46"

20 km

(01:53'37")

00:28'36" (+00'26")

25 km

(02:24'35")

00:30'58" (+02'48")

01:02'40" (+05'54")

30 km

(02:56'17")

00:31'42" (+03'32")

35 km

(03:28'58")

00:32'41" (+04'31")

01:06'06" (+09'20")

40 km

(04:02'23")

00:33'25" (+05'15")

45 km

(04:40'50")

00:38'27" (+10'17")

01:16'45" (+19'59")

50 km

(05:19'08")

00:38'18" (+10'08")

Finish

(05:23:32)

日期: 2012-11-18 06:15 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

宜蘭

江承哲

·

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江承哲

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宜蘭

江承哲

·

11月累積里程 : 331.95 km

XT 上傳 | 12 years ago

hwashan, 王科科和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'34"	00:28'31"
6	05'39"	00:34'10"
7	06'09"	00:40'19"
8	05'26"	00:45'45"
9	05'27"	00:51'12"
10	05'39"	00:56'51"
11	05'43"	01:02'34"
12	05'36"	01:08'10"
13	05'27"	01:13'37"
14	05'50"	01:19'27"
15	05'34"	01:25'01"
16	05'33"	01:30'34"
17	05'43"	01:36'17"
18	05'36"	01:41'53"
19	05'48"	01:47'41"
20	05'56"	01:53'37"
21	06'30"	02:00'07"
22	05'56"	02:06'03"
23	06'05"	02:12'08"
24	06'26"	02:18'34"
25	06'01"	02:24'35"
26	05'59"	02:30'34"
27	06'05"	02:36'39"
28	06'30"	02:43'09"
29	06'55"	02:50'04"
30	06'13"	02:56'17"
31	06'46"	03:03'03"
32	05'57"	03:09'00"
33	06'14"	03:15'14"
34	07'20"	03:22'34"
35	06'24"	03:28'58"
36	06'32"	03:35'30"
37	06'57"	03:42'27"
38	06'33"	03:49'00"
39	06'36"	03:55'36"
40	06'47"	04:02'23"
41	07'40"	04:10'03"
42	08'00"	04:18'03"
43	07'05"	04:25'08"
44	07'23"	04:32'31"
45	08'19"	04:40'50"
46	07'45"	04:48'35"
47	07'24"	04:55'59"
48	08'29"	05:04'28"
49	07'19"	05:11'47"
50	07'21"	05:19'08"
50.7	06'49"	05:23'39"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

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