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    Eric-Lai 屏東
    ID 5136
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eric-Lai
    全馬 | 03:13:55 | 04:35/km | 第12馬
    2012 屏東馬拉松
    官方成績
    日期2012-11-18
    成績03:13:55
    總名次15 / -
    分組名次4 / -
    平均速度04:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'48")
    00:19'48"00:40'46"
    10 km(00:40'46")
    00:20'58" (+01'10")
    15 km(01:01'28")
    00:20'42" (+00'54")00:41'19" (+00'33")
    20 km(01:22'05")
    00:20'37" (+00'49")
    25 km(01:44'34")
    00:22'29" (+02'41")00:45'05" (+04'19")
    30 km(02:07'10")
    00:22'36" (+02'48")
    35 km(02:33'07")
    00:25'57" (+06'09")00:54'36" (+13'50")
    40 km(03:01'46")
    00:28'39" (+08'51")
    Finish(03:13:55)

    日期: 2012-11-18 06:57 - 地點: 屏東國道馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'53"  (03'53")
    03'49"1013 / 1013
    2
    03'49"  (07'42")
    03'49"999 / 2012
    3
    04'00"  (11'42")
    03'59" (+00'10")1002 / 3015
    4
    04'04"  (15'46")
    04'01" (+00'12")1012 / 4027
    5
    04'06"  (19'52")
    04'07" (+00'18")995 / 5022
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (24'24")
    04'31" (+00'42")1001 / 6024
    7
    04'04"  (28'28")
    04'01" (+00'12")1011 / 7036
    8
    04'08"  (32'36")
    04'08" (+00'19")996 / 8033
    9
    04'08"  (36'44")
    04'07" (+00'18")1002 / 9035
    10
    04'11"  (40'55")
    04'09" (+00'20")1005 / 10041
    11
    04'11"  (45'06")
    04'10" (+00'21")1001 / 11042
    12
    04'13"  (49'19")
    04'10" (+00'21")1011 / 12054
    13
    04'07"  (53'26")
    04'07" (+00'18")997 / 13052
    14
    04'09"  (57'35")
    04'08" (+00'19")1003 / 14055
    15
    04'09"  (01:01'44")
    04'04" (+00'15")1017 / 15072
    16
    04'04"  (01:05'48")
    04'01" (+00'12")1008 / 16081
    17
    04'03"  (01:09'51")
    04'02" (+00'13")1001 / 17083
    18
    04'09"  (01:14'00")
    04'07" (+00'18")1004 / 18088
    19
    04'10"  (01:18'10")
    04'12" (+00'23")991 / 19080
    20
    04'15"  (01:22'25")
    04'13" (+00'24")1004 / 20084
    21
    04'19"  (01:26'44")
    04'16" (+00'27")1010 / 21095
    22
    04'21"  (01:31'05")
    04'20" (+00'31")1003 / 22098
    23
    04'28"  (01:35'33")
    04'27" (+00'38")1000 / 23099
    24
    04'38"  (01:40'11")
    04'37" (+00'48")1001 / 24101

    有一段好長的時間沒有跑全馬了,前26㎞保持的不錯,21㎞也有86分的成績,但是,全馬就是如此,平日訓練的強度就可以看的出來是不是足夠,一切都是在30㎞以後見真章,腿部的肌耐力不足,讓我的速度很快就慢了下來,很高興的這一次沒有受傷,也讓我了解該如此去準備下一場的全馬賽,我相信一定會有讓我自己也出乎意料的表現。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 205.96 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    李英豪, Kanno 和其他 13 人說推
    · 留言
    阿彬 真是強大的成績,跪拜~
    2012-11-20 13:12 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'51"00:03'51"
    203'51"00:07'42"
    303'58"00:11'40"
    404'00"00:15'40"
    504'08"00:19'48"
    604'30"00:24'18"
    704'01"00:28'19"
    804'09"00:32'28"
    904'08"00:36'36"
    1004'10"00:40'46"
    1104'11"00:44'57"
    1204'10"00:49'07"
    1304'07"00:53'14"
    1404'08"00:57'22"
    1504'06"01:01'28"
    1604'01"01:05'29"
    1704'02"01:09'31"
    1804'08"01:13'39"
    1904'13"01:17'52"
    2004'13"01:22'05"
    2104'15"01:26'20"
    2204'21"01:30'41"
    2304'27"01:35'08"
    2404'33"01:39'41"
    2504'53"01:44'34"
    2604'18"01:48'52"
    2704'25"01:53'17"
    2804'32"01:57'49"
    2904'33"02:02'22"
    3004'48"02:07'10"
    3104'54"02:12'04"
    3205'06"02:17'10"
    3305'11"02:22'21"
    3405'22"02:27'43"
    3505'24"02:33'07"
    3605'20"02:38'27"
    3705'53"02:44'20"
    3805'45"02:50'05"
    3905'48"02:55'53"
    4005'53"03:01'46"
    4105'28"03:07'14"
    4204'57"03:12'11"
    42.404'43"03:14'01"

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