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    林瑋崧（DaGang） 雲林
    ID 288505
    90 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林瑋崧（DaGang） 
    5.0 km | 00:18:40 | 03:44/km
    處女線上馬
    官方成績
    日期2018-09-15
    成績00:18:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:44/km
    日期: 2018-09-15 17:48 - 地點: 某人老路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(42)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'25"  (03'25")
    		03'25"1000 / 1000
    2
    03'38"  (07'04")
    		03'38" (+00'13")1000 / 2000
    3
    03'51"  (10'55")
    		03'51" (+00'26")1000 / 3000
    4
    03'50"  (14'46")
    		03'50" (+00'25")1000 / 4000
    5
    03'50"  (18'37")
    		03'50" (+00'25")1000 / 5000
    雲林
    林瑋崧（DaGang）
    · 留言
    雲林
    林瑋崧（DaGang）
    早晨愛心燒餅
    · 留言

    馬友們晚安
    用餐愉快&假日樂活愉快！
    有賽事的加油^^

    臨時起意之下班後凸破路跑

    感謝→【大姐】前導車，貼心路口指揮與騎乘跟著我衝><″

    感謝→【阿母】當保母，照顧三小孩洗香香

    感謝→【二姐】，準備美味佳餚

    感謝→【哈尼】，專心賺$買奶粉尿布

    心得完畢，感謝【自己】的堅持！

    賽後評分: 線上自由選擇 有夠讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 139.04 km 拖鞋 11 累積 : 4136.8 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    劉政陞, Clover 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    林尹雅 不客氣呦，突破目標要緊，超厲害💪
    2018-09-15 18:45 ·
     1 個人推
    姜宗文 哇!帥崧太強了啦！
    5K343均速...18：40達標
    這不是神人是什麼啊！
    看來神速進化了！

    這叫我跑到吐也不可能達標啊！
    2018-09-15 18:45 ·
     2 個人推
    林尹雅 你說錯了⋯⋯我準備美味佳餚的喔🤣🤣🤣
    2018-09-15 18:47 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安運動愉快~
    哇…超速
    2018-09-15 19:02 ·
     1 個人推
    張 志文 瑋崧又突破啦，超強超讚！
    週末開心～
    2018-09-15 19:08 ·
     1 個人推
    呂芳旺 瑋崧 火力太強了
    2018-09-15 19:21 ·
     1 個人推
    林蜜暖 恭喜破風成功，終於見識老弟真本事，但我只能騎腳踏車陪伴喔！
    2018-09-15 19:22 ·
     1 個人推
    劉清泉 真厲害
    2018-09-15 19:45 ·
     1 個人推
    張炳麟 瑋崧晚安，運動愉快!
    2018-09-15 20:29 ·
     1 個人推
    林蜜暖 老弟，我真的以你為傲⋯⋯，不是傻事，而是美好回憶及記錄.....總之恭喜了，做了就......知道！
    2018-09-15 20:41 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 晚安！瑋崧.
    週末運動愉快！
    2018-09-15 20:51 ·
     1 個人推
    蘇大利 又超速了～～～厲害!!!
    2018-09-15 20:51 ·
     1 個人推
    朝智 真是讓我佩服的五體投地偶像
    2018-09-15 21:32 ·
     1 個人推
    大叔 哇哇哇！這速度太恐怖了，真的好猛，佩服！
    2018-09-15 21:39 ·
     1 個人推
    Sumii 有感恩的心真棒(*^^*)
    速度超快呀！^_^
    2018-09-15 22:58 ·
     1 個人推
    陳運和 運動愉快 很棒的速度喔
    2018-09-15 23:15 ·
     1 個人推
    資雲 林大哥 謝謝你的鼓勵喔！
    我現在慢慢恢復中，我會一直努力的
    2018-09-15 23:37 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 林兄晚安。上凸台的速度哦
    2018-09-15 23:47 ·
     1 個人推
    Mint Black 這速度，很誇張欸=~簡直是跑百米的速度啊
    你越來越強大了
    2018-09-15 23:58 ·
     2 個人推
    許素梅 早安呦～
    哇哇哇…速度太強大了！我騎腳踏車多沒能騎出這樣的配速。
    祝運動跑跑愉快
    2018-09-16 08:09 ·
     1 個人推
    王慈寬 晚安～跑跑健康快樂～
    沒被開單嗎??太快了吧～
    2018-09-16 20:23 ·
     1 個人推
    許素梅 晚安呦～
    對啊！跑步就是一種堅持，我們一起鼓勵堅持下去。加油！創造美好的回憶~
    祝運動跑跑愉快
    2018-09-16 21:55 ·
     1 個人推
    王慈寬 晚安～幸福的前導車～
    舒心好眠～
    2018-09-16 22:17 ·
     1 個人推
    Mint Black 呵～我比賽的確都是自補BCAA跟肝醣，補站只喝水而已。

    眼看賽季快到，我的疲勞也創高點，過幾天會好好休息迎接月底的接力賽~~

    晚安
    2018-09-16 22:58 ·
     2 個人推
    李閔榮 瑋崧~晚安
    2018-09-17 02:11 ·
     1 個人推
    Mint Black 你已經練到一個基礎了，我肌力還不夠，加強中~
    希望底打完減量後順利迎接賽季!!
    2018-09-17 08:37 ·
     1 個人推
    Mint Black 也有很好吃的啊，像果凍口感的啦～我的飄飄褲裡面有小袋，也曾自己縫過內袋~

    遇到沒有袋子的，我塞胸前，因為女生的內衣比較緊…粉狀可以這樣塞，膠狀的就不適合了！

    褲子有內袋是最方便的!
    2018-09-17 09:30 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 都安排好就可以多跑跑

    哇好快的速度啊
    飆速愉快
    再來就是你的賽季了
    速度夠還欠缺耐力
    月跑量稍微有點少
    也有可能 是 原因之一
    加油喔你還年輕 慢慢 就會提升了
    2018-09-18 07:55 ·
     1 個人推
    Mint Black 半馬簡單，補一條或2條都可以，全馬約10k補一次~肝醣嘛~可以前幾天先存囉～晚安
    2018-09-18 21:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'26"00:03'26"
    203'38"00:07'04"
    303'52"00:10'56"
    403'50"00:14'46"
    503'51"00:18'37"
    5.003'42"00:18'39"

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