小唐 2014/03/16 訓練日誌

小唐台南
ID 1876

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小唐

全馬 | 03:30:05 | 04:58/km | 第32馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+01'19")

00:47'39" (+01'34")

10 km

(00:47'39")

00:23'26" (+00'32")

15 km

(01:10'33")

00:22'54"

00:46'05"

20 km

(01:33'44")

00:23'11" (+00'17")

25 km

(01:56'46")

00:23'02" (+00'08")

00:46'17" (+00'12")

30 km

(02:20'01")

00:23'15" (+00'21")

35 km

(02:45'00")

00:24'59" (+02'05")

00:54'57" (+08'52")

40 km

(03:14'58")

00:29'58" (+07'04")

Finish

(03:30:05)

日期: 2014-03-16 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

已經能夠用4:35~4:40跑10~30K
且30~38K都還能維持在4:55~5:05
甚至跑完38K的時間是301整
那時還心想要不要更積極的拼320
因為那時心肺還在控制中
雖然腳一直有快抽筋的感覺
但感覺要加速還是能夠的
只是在夕遊出張所前的38.5K抽筋
一切都化為烏有
第一次抽筋除了痛之外
還夾雜著強烈的不甘心

賽前宣言: ^^

3月累積里程 : 282.39 km

GPX 上傳 | 11 years ago

JAGUAR, 林錫宏和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

漢堡王光榮的一役.
馬革裹屍氣浩壯

2014-03-17 08:13 ·

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'43"	00:19'22"
5	04'51"	00:24'13"
6	04'43"	00:28'56"
7	04'53"	00:33'49"
8	04'37"	00:38'26"
9	04'38"	00:43'04"
10	04'35"	00:47'39"
11	04'36"	00:52'15"
12	04'37"	00:56'52"
13	04'38"	01:01'30"
14	04'35"	01:06'05"
15	04'28"	01:10'33"
16	04'46"	01:15'19"
17	04'34"	01:19'53"
18	04'37"	01:24'30"
19	04'36"	01:29'06"
20	04'38"	01:33'44"
21	04'36"	01:38'20"
22	04'31"	01:42'51"
23	04'40"	01:47'31"
24	04'30"	01:52'01"
25	04'45"	01:56'46"
26	04'31"	02:01'17"
27	04'41"	02:05'58"
28	04'33"	02:10'31"
29	04'49"	02:15'20"
30	04'41"	02:20'01"
31	05'05"	02:25'06"
32	04'44"	02:29'50"
33	05'11"	02:35'01"
34	04'49"	02:39'50"
35	05'10"	02:45'00"
36	04'54"	02:49'54"
37	05'06"	02:55'00"
38	05'25"	03:00'25"
39	08'31"	03:08'56"
40	06'02"	03:14'58"
41	06'05"	03:21'03"
42	05'55"	03:26'58"
42.6	05'06"	03:30'03"