20140308_初百K_2014 南橫國際超級馬拉松賽_MorningRun_Mizuno Spacer DYNA

[傷勢]
在13連馬後期，我的左側大腿深處總會有刺痛感．
甚至有時會痛到完全不能跑．
農曆過年後去檢查，醫師跟我說最好休跑2個月．
但3月就是我的初100 K-南橫，
只剩下1個月 我還是決定先去跑南橫再說．
由於怕家人和閃光擔心，
這件事情我僅告訴少數好友．

在這段時間的馬拉松 大概都是順順跑．
以不要刺激到傷處為主．而平常跑量則還是鞏固住．
所以，1月543K 2月453K都還是在我的正常範圍．
只不過採取少量多餐．每跑必20K這樣．
在跑前我盡量還是維持自己的習慣跑量，並沒有刻意減少或增加．
因為這跑量就是我身體最習慣的量了！

但進入到3月 從3/1起到3/7跑前一天 僅僅跑了一次11.5K．
徹底休腳，更重要的是讓我的左大腿不要有任何機會在跑前就出狀況．
畢竟跑前就出狀況，是很打擊意志力的，但偏偏超馬需要的就是意志力！

[跑前]
到了跑前一日，縱然因為7天只跑1次11.5K，跑感比較差．
但至少腳沒有什麼特別狀況，接著就是相信自己 並相信傷處不會爆炸．
在周五出發前 週四晚上特地晚睡．
因我不好睡，前一天搞得累些，跑前當夜能睡好才是重點．
正如預期，當天我睡得很好．甚至比平常跑標馬睡得還好．
心情充滿期待，並不緊張．自然睡得也香甜～

[跑中]
5:00起跑 這對我的生理時鐘來說 在平常不過．
我平常都是5:00晨跑的．這點又是我的優勢～哈

鳴槍起跑後，並不刻意注意速度，
純粹調整呼吸用最輕鬆的方式上去．
加上都是些小緩坡，帶著相機，就這樣慢慢地上去．
看到美麗風景就停下來拍拍照繼續跑，
延續著我過往跑山路超馬的傳統，輕鬆看風景拍風景跑上去．
心裡沒有任何想法，跑就對了！

不過即便是緩上坡 連續50K的爬升也是讓人越來越疲憊．
到了37K左右時，左大腿居然開始痛了起來！
沒錯，就是跑前的那個傷......這時候出來搗亂．
痛到連往前跨都很不舒服......而且後面還有更陡的十幾公里．
負面思考情緒反而這時候爆炸開，
跟追上來的跑友們說＂我可能只能撐到77.5K的低標吧＂
能跑就跑，不能跑就走～慢慢地上去...大腿居然慢慢地不痛了．

可是大腿不痛，接下來面臨的是小腿有點抽筋前兆．
這個我很熟悉，之道就是放慢等他的抽筋週期過去～

大概4x K時，我的大腿和小腿都好了．開始著重在保留體力～
到了50K折返點的時候，吃了碗麵～就開始往下跑．
下坡雖然輕鬆也有速度，但卻更要注意跑姿～
不可以讓腳在長距離的下坡中受傷．不然都只會更辛苦．
可以慢慢滑，但別為了追求一時的速度，姿勢走樣！
這是我的基本想法～畢竟折返後還有個50K呢～～

順順地跑下來，
50K-80K這30K跑得比平常標馬還輕鬆的感覺~XD
到了80K後，放穩下來，
上坡大部分用走的，下坡大概5分尾到6:30左右跑．
這時我都還沒有明顯的撞牆期．
心裡也蠻篤定應該能跑完．

轉換區40K時我沒有進站，60K時進站．
但我只是把手中相機放進轉換袋，沒有吃東西也沒有換衣服換鞋．
其實官方補給很不錯，我靠官方補給也就OK了．

但到了88K............
左大腿又在爆，而且足底也開始會痛～
跑不起來的我看看時間 約10.5小時．
剩下12K 離關門時間還有3.5小時．
即便是用走的撐完～也應該可以．
就開始用走的，
從87K補給站到91K補給站 這兩站之間 我幾乎全用走的．
但還是不斷地試試看能不能跑，會不會像37K那時突然就好轉．
結果這4K跑了就痛，我只能盡力走完．

在補給站吃了碗熱熱的麵和大口喝了十來杯的甘蔗汁．
然後拿起水從自己頭上澆了下去 在大腿痛的地方也倒水算冰敷吧～XD
告訴自己＂只剩下9K 我要盡力跑起來 我不要走完 我要跑起來＂

或許意志力真的是最佳良藥，剛開始跑起來還是會痛....
不斷地堅持跑著跑著...慢慢地身體起了化學反應．
不痛了～我可以跑了．
這時我好感動～我知道克服了自己．這就是我今天來跑100K的初衷．
也不小心滴了些眼淚（不要笑我~XD）

後面的9K，我盡力跑著，心裡想著不要停，慢慢跑，
現在每跑一步我都離終點更進一步，我是來跑步的，不是來走路的～！
不斷地為自己打氣，知道自己還有力氣往前邁步～
就這樣～我跑完了100K．
剩下數百公尺，看到終點拱門，自己偷偷地小振臂一下．
進終點的那刻，我沒有感動只有興奮和開心．
我跑完了，這就是100K阿~~~我也終於有單次三位數的跑量啦!喔耶

[跑後]
跑後感覺就是腳痠痠的，左膝有點無力感．
但基本上沒什麼太大狀況，
比起自己，跑後的我更擔心一同來挑戰百K的眾跑友們．
換好衣服就到終點線等著大家．
大家都盡力完成了～即便有傷也都撐到77.5～
真的都好棒～跑後大夥合照～結束開心的初100K

[後感]
這次的100K讓我體會自己還有好多不足之處．
但也讓我知道 我可以是很有毅力的．

在這種超馬賽事，跟自己對話更是重要～
正如跑前自己對自己說的
＂我可以跑得慢 甚至可以跑不完 但我的精神要拿出來＂
很開心我做到了．

希望自己能記住要把精神展現出來．努力去做任何事～

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