日向夏美 2014/03/08 訓練日誌

日向夏美台北市
ID 15683

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日向夏美

45.0 km | 06:07:00 | 08:09/km | 第6馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	06:07:00
總名次	- / 191
分組名次	- / 20
平均速度	08:09/km

官方證書

日向夏美

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:37'04" (+02'38")

15 km

(01:54'20")

00:42'50" (+08'24")

01:28'45" (+17'15")

20 km

(02:40'15")

00:45'55" (+11'29")

25 km

(03:22'15")

00:42'00" (+07'34")

01:21'01" (+09'31")

30 km

(04:01'16")

00:39'01" (+04'35")

35 km

(04:36'11")

00:34'55" (+00'29")

01:17'41" (+06'11")

40 km

(05:18'57")

00:42'46" (+08'20")

45 km

(06:00'42")

00:41'45" (+07'19")

00:00'00"

Finish

(06:07:00)

日期: 2014-03-08 10:02 - 總爬升: 652 m - 地點: 南橫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2349 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

台北市

日向夏美

留言

勇闖南橫，明年來挑戰100k
（山巒在呼喚我，我要向她跑去……）

賽前宣言: 偷偷地把夢想作大，然後瘋狂的實現它...just do it !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.52 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 24 則留言

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）有夢最美^^

2014-03-11 20:31 ·

2 個人推

星星兒夏美真的很棒很棒很棒很棒！

2014-03-19 18:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'38"	00:12'50"
3	07'08"	00:19'58"
4	06'42"	00:26'40"
5	07'46"	00:34'26"
6	07'40"	00:42'06"
7	07'21"	00:49'27"
8	08'10"	00:57'37"
9	07'24"	01:05'01"
10	06'29"	01:11'30"
11	08'54"	01:20'24"
12	05'41"	01:26'05"
13	08'15"	01:34'20"
14	08'47"	01:43'07"
15	11'13"	01:54'20"
16	08'54"	02:03'14"
17	08'45"	02:11'59"
18	07'52"	02:19'51"
19	11'06"	02:30'57"
20	09'18"	02:40'15"
21	08'18"	02:48'33"
22	06'29"	02:55'02"
23	06'18"	03:01'20"
24	10'42"	03:12'02"
25	10'13"	03:22'15"
26	09'33"	03:31'48"
27	06'00"	03:37'48"
28	08'41"	03:46'29"
29	07'39"	03:54'08"
30	07'08"	04:01'16"
31	06'13"	04:07'29"
32	06'04"	04:13'33"
33	09'33"	04:23'06"
34	07'35"	04:30'41"
35	05'30"	04:36'11"
36	08'55"	04:45'06"
37	09'08"	04:54'14"
38	08'53"	05:03'07"
39	08'09"	05:11'16"
40	07'41"	05:18'57"
41	07'54"	05:26'51"
42	09'05"	05:35'56"
43	08'57"	05:44'53"
44	08'14"	05:53'07"
45	07'35"	06:00'42"
46	06'57"	06:07'39"
46.0	08'23"	06:07'58"