鄭國賓 2014/03/08 訓練日誌

鄭國賓高雄
ID 22597

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鄭國賓

108.0 km | 10:52:48 | 06:02/km | 第27馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	10:52:48
總名次	6 / 108
分組名次	6 / 108
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+10'48")

01:03'32" (+10'40")

10 km

(01:03'32")

00:30'28" (+08'12")

15 km

(01:38'20")

00:34'48" (+12'32")

01:06'12" (+13'20")

20 km

(02:09'44")

00:31'24" (+09'08")

25 km

(02:38'12")

00:28'28" (+06'12")

00:59'56" (+07'04")

30 km

(03:09'40")

00:31'28" (+09'12")

35 km

(03:43'04")

00:33'24" (+11'08")

01:06'00" (+13'08")

40 km

(04:15'40")

00:32'36" (+10'20")

45 km

(04:49'24")

00:33'44" (+11'28")

01:11'44" (+18'52")

50 km

(05:27'24")

00:38'00" (+15'44")

55 km

(06:02'48")

00:35'24" (+13'08")

01:02'56" (+10'04")

60 km

(06:30'20")

00:27'32" (+05'16")

65 km

(06:57'00")

00:26'40" (+04'24")

00:52'52"

70 km

(07:23'12")

00:26'12" (+03'56")

75 km

(07:50'20")

00:27'08" (+04'52")

00:53'44" (+00'52")

80 km

(08:16'56")

00:26'36" (+04'20")

85 km

(08:39'12")

00:22'16"

00:54'28" (+01'36")

90 km

(09:11'24")

00:32'12" (+09'56")

95 km

(09:38'08")

00:26'44" (+04'28")

00:54'32" (+01'40")

100 km

(10:05'56")

00:27'48" (+05'32")

105 km

(10:33'44")

00:27'48" (+05'32")

00:00'00"

Finish

(10:52:48)

日期: 2014-03-08 05:00 - 地點: 台東海端鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 5714 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

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鄭國賓

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45k天龍快樂團

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108k折返點，好爽！終於跑上來了。

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這陣子受腳傷困擾,開賽後嚐試的慢跑看腳是否會出現奇跡,而且途中受到許多大哥的鼓勵及提醒,奇跡出現了,等龜速到30公里處一路掛念的傷痛,好像不存在似的.....現在不跑更待何時,所以後面24公里似乎像在趕火車一樣....
謝謝所有朋友的鼓勵....完賽了也上台了...成為108條好漢之第6位.
PS.在關山竟然可以吃到"全家草莓冰淇淋".

賽前宣言: 要比去年進步....

3月累積里程 : 466.50 km

TCX 上傳 | 11 years ago

vic huang, 楊辰威和其他 38 人說推

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觀看另 7 則留言

鄭國賓貓頭鷹先生，謝謝！

2014-03-10 12:28 ·

鄭國賓邱大哥，我會注意下次看到你們這些高手我會倒退十步的......

2014-03-10 12:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'24"	00:13'28"
3	06'00"	00:19'28"
4	05'56"	00:25'24"
5	07'40"	00:33'04"
6	06'24"	00:39'28"
7	06'24"	00:45'52"
8	06'04"	00:51'56"
9	05'56"	00:57'52"
10	05'40"	01:03'32"
11	08'56"	01:12'28"
12	05'40"	01:18'08"
13	06'32"	01:24'40"
14	07'24"	01:32'04"
15	06'16"	01:38'20"
16	07'40"	01:46'00"
17	04'40"	01:50'40"
18	05'56"	01:56'36"
19	07'04"	02:03'40"
20	06'04"	02:09'44"
21	06'08"	02:15'52"
22	06'04"	02:21'56"
23	06'36"	02:28'32"
24	04'52"	02:33'24"
25	04'48"	02:38'12"
26	07'36"	02:45'48"
27	09'08"	02:54'56"
28	03'24"	02:58'20"
29	05'20"	03:03'40"
30	06'00"	03:09'40"
31	06'20"	03:16'00"
32	08'44"	03:24'44"
33	05'44"	03:30'28"
34	05'40"	03:36'08"
35	06'56"	03:43'04"
36	06'08"	03:49'12"
37	06'00"	03:55'12"
38	05'56"	04:01'08"
39	08'20"	04:09'28"
40	06'12"	04:15'40"
41	06'12"	04:21'52"
42	06'36"	04:28'28"
43	05'52"	04:34'20"
44	08'40"	04:43'00"
45	06'24"	04:49'24"
46	06'24"	04:55'48"
47	07'32"	05:03'20"
48	06'36"	05:09'56"
49	06'48"	05:16'44"
50	10'40"	05:27'24"
51	06'56"	05:34'20"
52	07'04"	05:41'24"
53	07'20"	05:48'44"
54	08'48"	05:57'32"
55	05'16"	06:02'48"
56	05'44"	06:08'32"
57	05'52"	06:14'24"
58	05'44"	06:20'08"
59	05'12"	06:25'20"
60	05'00"	06:30'20"
61	05'00"	06:35'20"
62	05'16"	06:40'36"
63	05'36"	06:46'12"
64	05'52"	06:52'04"
65	04'56"	06:57'00"
66	05'16"	07:02'16"
67	05'08"	07:07'24"
68	05'08"	07:12'32"
69	05'36"	07:18'08"
70	05'04"	07:23'12"
71	05'04"	07:28'16"
72	04'40"	07:32'56"
73	07'08"	07:40'04"
74	04'56"	07:45'00"
75	05'20"	07:50'20"
76	05'28"	07:55'48"
77	04'48"	08:00'36"
78	05'00"	08:05'36"
79	04'44"	08:10'20"
80	06'36"	08:16'56"
81	04'12"	08:21'08"
82	05'48"	08:26'56"
83	02'44"	08:29'40"
84	04'40"	08:34'20"
85	04'52"	08:39'12"
86	07'20"	08:46'32"
87	06'04"	08:52'36"
88	06'20"	08:58'56"
89	05'20"	09:04'16"
90	07'08"	09:11'24"
91	05'20"	09:16'44"
92	05'28"	09:22'12"
93	05'00"	09:27'12"
94	05'48"	09:33'00"
95	05'08"	09:38'08"
96	05'56"	09:44'04"
97	04'08"	09:48'12"
98	06'00"	09:54'12"
99	06'04"	10:00'16"
100	05'40"	10:05'56"
101	05'36"	10:11'32"
102	05'24"	10:16'56"
103	05'32"	10:22'28"
104	05'24"	10:27'52"
105	05'52"	10:33'44"
106	05'28"	10:39'12"
107	04'52"	10:44'04"
107.1	13'32"	10:45'48"