霖爸智邦路跑 2018/06/16 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第23半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'50" (+01'07")

15 km

(01:25'48")

00:29'15" (+01'32")

00:59'56" (+03'23")

20 km

(01:56'29")

00:30'41" (+02'58")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-06-16 06:38 - 地點: 國立中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 23282 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'11"

1007 / 1007

187 / 102

05'29"

(10'43")

05'26" (+00'15")

1008 / 2016

190 / 96

05'37"

(16'20")

05'35" (+00'24")

1005 / 3021

190 / 93

05'49"

(22'09")

05'45" (+00'34")

1009 / 4031

189 / 91

05'47"

(27'56")

05'44" (+00'33")

1007 / 5038

189 / 92

展開計圈分析

不是說致災性的暴雨嗎？怎麼變成致災性的暴熱啊！

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.00 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大湯姆, Tina Chu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小英大哥，運動愉快，端午快樂

2018-06-18 11:43 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑小英端午節快樂

2018-06-18 12:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'29"	00:10'36"
3	05'37"	00:16'13"
4	05'48"	00:22'01"
5	05'42"	00:27'43"
6	05'48"	00:33'31"
7	05'50"	00:39'21"
8	05'36"	00:44'57"
9	05'50"	00:50'47"
10	05'46"	00:56'33"
11	05'51"	01:02'24"
12	05'52"	01:08'16"
13	05'54"	01:14'10"
14	05'48"	01:19'58"
15	05'50"	01:25'48"
16	05'48"	01:31'36"
17	06'02"	01:37'38"
18	06'23"	01:44'01"
19	06'12"	01:50'13"
20	06'16"	01:56'29"
21	06'05"	02:02'34"
21.1	09'33"	02:03'50"