蔡志明(瞎跑團) 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:32:26 | 04:22/km | 第21半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:32:26
總名次	4 / 1006
分組名次	3 / 453
平均速度	04:22/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:22'21" (+01'42")

15 km

(01:05'10")

00:22'10" (+01'31")

00:44'38" (+01'38")

20 km

(01:27'38")

00:22'28" (+01'49")

Finish

(01:32:26)

日期: 2018-06-16 05:07 - 地點: 河堤.雙東.158甲 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'55")

03'54"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'06")

04'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'24")

04'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'38")

04'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥線上半馬

賽後評分: ....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 414.75 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 林尹雅和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

姜宗文真的是太強大了啦！

2018-06-16 13:12 ·

2 個人推

林尹雅太強了！

2018-06-17 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'55"	00:07'55"
3	04'12"	00:12'07"
4	04'17"	00:16'24"
5	04'15"	00:20'39"
6	04'29"	00:25'08"
7	04'28"	00:29'36"
8	04'28"	00:34'04"
9	04'27"	00:38'31"
10	04'29"	00:43'00"
11	04'31"	00:47'31"
12	04'22"	00:51'53"
13	04'26"	00:56'19"
14	04'23"	01:00'42"
15	04'28"	01:05'10"
16	04'30"	01:09'40"
17	04'29"	01:14'09"
18	04'30"	01:18'39"
19	04'31"	01:23'10"
20	04'28"	01:27'38"
21	04'21"	01:31'59"
21.1	03'49"	01:32'26"

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