Jerome 2018/06/23 訓練日誌

Jerome 桃園
ID 373097

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Jerome

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:22:44 | 09:04/km | 第1馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	06:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12" (+02'17")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:38'55"

15 km

(02:00'15")

00:40'08" (+01'13")

01:23'38" (+03'31")

20 km

(02:43'45")

00:43'30" (+04'35")

25 km

(03:33'27")

00:49'42" (+10'47")

01:31'27" (+11'20")

30 km

(04:15'12")

00:41'45" (+02'50")

35 km

(04:58'58")

00:43'46" (+04'51")

01:36'39" (+16'32")

40 km

(05:51'51")

00:52'53" (+13'58")

Finish

(06:22:44)

日期: 2018-06-23 02:02 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'34")

1000 / 1000

08'42"

(16'57")

08'42" (+01'02")

1000 / 2000

08'23"

(25'20")

08'23" (+00'43")

1000 / 3000

07'48"

(33'08")

07'48" (+00'08")

1000 / 4000

08'03"

(41'11")

08'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Mint Black 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 深夜全馬真有心
運動愉快😊

2018-06-12 18:01 ·

1 個人推

Judy 哇塞!兩點出門.....
太厲害了

2018-06-20 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'43"	00:16'58"
3	08'23"	00:25'21"
4	07'48"	00:33'09"
5	08'03"	00:41'12"
6	07'45"	00:48'57"
7	07'53"	00:56'50"
8	07'54"	01:04'44"
9	07'42"	01:12'26"
10	07'41"	01:20'07"
11	07'49"	01:27'56"
12	07'59"	01:35'55"
13	08'03"	01:43'58"
14	08'02"	01:52'00"
15	08'15"	02:00'15"
16	08'09"	02:08'24"
17	08'35"	02:16'59"
18	09'49"	02:26'48"
19	08'50"	02:35'38"
20	08'07"	02:43'45"
21	08'33"	02:52'18"
22	09'15"	03:01'33"
23	11'30"	03:13'03"
24	12'07"	03:25'10"
25	08'17"	03:33'27"
26	08'06"	03:41'33"
27	08'37"	03:50'10"
28	08'15"	03:58'25"
29	08'53"	04:07'18"
30	07'54"	04:15'12"
31	08'45"	04:23'57"
32	08'35"	04:32'32"
33	08'38"	04:41'10"
34	09'20"	04:50'30"
35	08'28"	04:58'58"
36	09'54"	05:08'52"
37	09'13"	05:18'05"
38	12'03"	05:30'08"
39	10'57"	05:41'05"
40	10'46"	05:51'51"
41	09'43"	06:01'34"
42	10'05"	06:11'39"
42.3	07'12"	06:13'49"