chaoshun 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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半馬 | 02:36:29 | 07:25/km | 第21半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:36:29
總名次	1104 / -
分組名次	271 / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'56" (+00'49")

15 km

(01:29'29")

00:30'26" (+01'19")

01:03'06" (+04'03")

20 km

(02:02'09")

00:32'40" (+03'33")

Finish

(02:36:29)

日期: 2014-02-16 06:44 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 全力以赴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.95 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 402.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'46"	00:12'11"
3	05'34"	00:17'45"
4	05'31"	00:23'16"
5	05'51"	00:29'07"
6	05'30"	00:34'37"
7	06'18"	00:40'55"
8	06'18"	00:47'13"
9	05'56"	00:53'09"
10	05'54"	00:59'03"
11	06'21"	01:05'24"
12	06'17"	01:11'41"
13	05'57"	01:17'38"
14	05'56"	01:23'34"
15	05'55"	01:29'29"
16	06'50"	01:36'19"
17	06'18"	01:42'37"
18	07'09"	01:49'46"
19	06'10"	01:55'56"
20	06'13"	02:02'09"
21	07'24"	02:09'33"
22	06'38"	02:16'11"
23	05'56"	02:22'07"
24	06'09"	02:28'16"
25	06'14"	02:34'30"
25.1	24'10"	02:36'13"

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