周昇廉 2018/05/13 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (21)

ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 15.3 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 39.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 66.4 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 62.1 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 216.9 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 9 個月 2 天
共跑了 257.8 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 2 個月 2 天
共跑了 355.9 km
我要評分

Nike Streakfly
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 280.8 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共跑了 405.7 km
我要評分

Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共跑了 419.4 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 2 年 6 個月 22 天
共跑了 466.0 km
我要評分

asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 544.1 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 5 個月 17 天
共跑了 563.6 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 3 個月 13 天
共跑了 816.8 km
我要評分

Adidas Boston 6
已使用了 6 年 1 個月 2 天
共跑了 873.4 km
我要評分

NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 1 個月 9 天
共跑了 686.0 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 2 個月 20 天
共跑了 1115.6 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 5 個月 7 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 5 個月 7 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 4 個月 15 天
共跑了 857.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 4 個月 21 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 3 個月 25 天
共騎了 236.2 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 00:20:28

全馬 : 02:55:47

即將參加 :

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 80

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 115

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17960.1 km |

7712.0 km
2024 年 :

4101.6 km |

1834.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	256.9	166.6
Nov	430.2	102.2
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5

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里程碑 (87)

2024/12/22 賀！周昇廉破PB - 5.6 km | 00:20:28
2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推

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周昇廉

9.0 km | 00:35:13 | 03:54/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'51"

(07'33")

03'51" (+00'09")

1000 / 2000

03'53"

(11'27")

03'53" (+00'11")

1000 / 3000

04'07"

(15'34")

04'07" (+00'25")

1000 / 4000

03'58"

(19'32")

03'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周昇廉

留言

舒跑杯，差一點點就9k，完成恢復訓練後達標36分內完賽，開心😃

賽前宣言: 原本想挑戰35分內完賽，看來傷後恢復沒那麼快，看能不能36分完賽就偷笑了

賽後評分: 100元舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.03 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 857.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 橘子熊和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'52"	00:07'34"
3	03'53"	00:11'27"
4	04'07"	00:15'34"
5	03'59"	00:19'33"
6	04'03"	00:23'36"
7	04'05"	00:27'41"
8	04'01"	00:31'42"
9.0	03'40"	00:35'13"