Cheng Chaung Chen 2018/04/21 訓練日誌

Cheng Chaung Chen 台中
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Cheng Chaung Chen

半馬 | 01:43:56 | 04:55/km | 第16半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:43:56
總名次	25 / 486
分組名次	72 / 1049
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+04'16")

00:52'06" (+05'16")

10 km

(00:52'06")

00:24'40" (+01'30")

15 km

(01:15'16")

00:23'10"

00:46'50"

20 km

(01:38'56")

00:23'40" (+00'30")

Finish

(01:43:56)

日期: 2018-04-21 05:14 - 地點: 草湖河堤 - 天氣: 陰至晴 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'29")

1000 / 1000

05'26"

(11'26")

05'26" (+00'56")

1000 / 2000

05'20"

(16'46")

05'20" (+00'50")

1000 / 3000

05'18"

(22'05")

05'18" (+00'48")

1000 / 4000

05'16"

(27'21")

05'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Cheng Chaung Chen

留言

原本想要速度慢慢提升上去，結果16K雜草跑到拖鞋底，刺著很不舒服只好降速，至19K左右受不了停下來腳底拍一拍再跑，值得高興跑完太陽才出來。6K，11K，15K，19K行動補水。

賽後評分: 不錯
給 4 星

4月累積里程 : 305.97 km

母子鱷魚三代進階阿拖藍累積 : 691.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝雲容, Ying Chih 和其他 2 人說推

留言

kuo chu Lin 午安~恭喜線上馬高速完賽！很厲害咧！半馬，隨便在河堤上跑一跑都能跑出均速破5分速ㄟ！

2018-04-21 15:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'32"	00:11'31"
3	05'20"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'16"	00:27'26"
6	05'01"	00:32'27"
7	05'02"	00:37'29"
8	04'56"	00:42'25"
9	04'53"	00:47'18"
10	04'48"	00:52'06"
11	04'47"	00:56'53"
12	04'36"	01:01'29"
13	04'33"	01:06'02"
14	04'31"	01:10'33"
15	04'43"	01:15'16"
16	04'47"	01:20'03"
17	04'33"	01:24'36"
18	04'38"	01:29'14"
19	04'50"	01:34'04"
20	04'52"	01:38'56"
21	04'39"	01:43'35"
21.1	04'19"	01:44'01"