Jeff 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:47:16 | 04:43/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2018-04-20 11:39 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'10" (+01'19")

991 / 991

2

04'55"

(10'03")

04'52" (+01'01")

1006 / 1998

3

04'51"

(14'54")

04'47" (+00'56")

1012 / 3010

4

04'52"

(19'46")

04'51" (+01'00")

1000 / 4010

5

04'45"

(24'31")

04'44" (+00'53")

1000 / 5011

展開計圈分析

基本訓練：9公里聊天跑，+1公里衝刺

剛好有線上路跑，直接轉成線上賽事。

今天非常感謝鴻毅帥哥帶跑，

洪大哥，智仁哥，甘老師，一哥，宜澤，坤哥……陪跑！

團跑就是讚啦～Y(＾_＾)Y

賽後評分: 讚！
給 5 星

4月累積里程 : 234.60 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 3274.9 km

Android - samsung SM-J710GN 上傳 | 7 years ago

施宗輝, 章魚老大和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）健富哥晚晚安！小週末運動愉快！讚！
“感謝陪跑！”

2018-04-20 22:28 ·

2 個人推

陳俊鏞 Jeff早安運動愉快～

2018-04-21 07:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'45"	00:14'54"
4	04'52"	00:19'46"
5	04'45"	00:24'31"
6	04'38"	00:29'09"
7	04'45"	00:33'54"
8	04'41"	00:38'35"
9	04'30"	00:43'05"
10	03'53"	00:46'58"
10.0	04'26"	00:47'06"

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