胡國池 2018/04/19 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡國池

半馬 | 02:03:21 | 05:50/km | 第18半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'04" (+00'14")

15 km

(01:25'08")

00:29'14" (+01'24")

00:59'22" (+03'28")

20 km

(01:55'16")

00:30'08" (+02'18")

Finish

(02:03:21)

日期: 2018-04-19 08:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 23930 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'38"

(02'38")

05'37" (+00'08")

468 / 468

186 / 95

02'36"

(05'14")

05'33" (+00'04")

468 / 937

196 / 91

02'35"

(07'49")

05'29"

470 / 1407

198 / 91

02'36"

(10'25")

05'31" (+00'02")

470 / 1878

197 / 91

02'34"

(12'59")

05'30" (+00'01")

465 / 2344

198 / 91

展開計圈分析

02'37"

(15'36")

05'38" (+00'09")

464 / 2808

198 / 89

02'36"

(18'12")

05'32" (+00'03")

469 / 3277

197 / 91

02'35"

(20'47")

05'35" (+00'06")

462 / 3739

198 / 89

02'37"

(23'24")

05'37" (+00'08")

465 / 4204

197 / 89

02'34"

(25'58")

05'33" (+00'04")

461 / 4666

196 / 91

02'38"

(28'36")

05'38" (+00'09")

466 / 5133

196 / 90

02'35"

(31'11")

05'32" (+00'03")

465 / 5599

198 / 90

02'38"

(33'49")

05'45" (+00'16")

457 / 6056

195 / 88

02'35"

(36'24")

05'34" (+00'05")

464 / 6520

197 / 90

02'38"

(39'02")

05'43" (+00'14")

460 / 6981

195 / 89

02'34"

(41'36")

05'29"

466 / 7448

197 / 92

02'36"

(44'12")

05'36" (+00'07")

463 / 7911

196 / 90

02'35"

(46'47")

05'38" (+00'09")

457 / 8369

195 / 90

02'33"

(49'20")

05'31" (+00'02")

461 / 8831

195 / 92

02'36"

(51'56")

05'36" (+00'07")

464 / 9295

193 / 92

02'37"

(54'33")

05'36" (+00'07")

466 / 9761

193 / 92

02'42"

(57'15")

05'54" (+00'25")

456 / 10218

191 / 88

02'40"

(59'55")

05'44" (+00'15")

464 / 10682

192 / 90

02'41"

(01:02'36")

05'52" (+00'23")

457 / 11139

193 / 87

02'40"

(01:05'16")

05'47" (+00'18")

460 / 11600

194 / 88

02'43"

(01:07'59")

05'56" (+00'27")

457 / 12057

192 / 87

02'42"

(01:10'41")

05'51" (+00'22")

460 / 12518

194 / 87

02'41"

(01:13'22")

05'53" (+00'24")

455 / 12974

193 / 88

02'43"

(01:16'05")

05'48" (+00'19")

467 / 13441

193 / 88

02'44"

(01:18'49")

06'00" (+00'31")

454 / 13896

192 / 86

02'40"

(01:21'29")

05'44" (+00'15")

464 / 14361

195 / 89

02'43"

(01:24'12")

05'50" (+00'21")

465 / 14827

193 / 88

02'41"

(01:26'53")

05'51" (+00'22")

457 / 15284

193 / 88

02'43"

(01:29'36")

05'55" (+00'26")

457 / 15742

192 / 87

02'45"

(01:32'21")

05'56" (+00'27")

462 / 16205

193 / 86

02'46"

(01:35'07")

05'58" (+00'29")

463 / 16668

194 / 86

02'48"

(01:37'55")

06'06" (+00'37")

457 / 17126

190 / 85

02'47"

(01:40'42")

06'06" (+00'37")

456 / 17582

192 / 85

02'48"

(01:43'30")

06'06" (+00'37")

458 / 18040

190 / 85

02'49"

(01:46'19")

06'04" (+00'35")

464 / 18504

191 / 85

02'51"

(01:49'10")

06'09" (+00'40")

463 / 18967

190 / 85

02'47"

(01:51'57")

06'03" (+00'34")

459 / 19426

195 / 84

02'48"

(01:54'45")

05'57" (+00'28")

469 / 19896

195 / 86

02'51"

(01:57'36")

06'11" (+00'42")

459 / 20356

187 / 86

02'51"

(02:00'27")

06'04" (+00'35")

468 / 20825

186 / 88

02'50"

(02:03'17")

06'14" (+00'45")

454 / 21280

185 / 86

新北市

胡國池

留言

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.38 km

夾腳拖蘋果綠累積 : 674.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maggie Huang, 跑就對了和其他 18 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽

2018-04-19 10:18 ·

Maggie Huang 午安！恭喜線上路跑完賽！
祝週末舒心愉悅！^^

2018-04-21 12:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'37"	00:27'50"
6	05'36"	00:33'26"
7	05'40"	00:39'06"
8	05'36"	00:44'42"
9	05'30"	00:50'12"
10	05'42"	00:55'54"
11	05'50"	01:01'44"
12	05'49"	01:07'33"
13	05'53"	01:13'26"
14	05'51"	01:19'17"
15	05'51"	01:25'08"
16	05'52"	01:31'00"
17	06'04"	01:37'04"
18	06'02"	01:43'06"
19	06'06"	01:49'12"
20	06'04"	01:55'16"
21	06'08"	02:01'24"
21.3	06'42"	02:03'21"