朱大煦 2018/03/23 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

恭喜破PB

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第31半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:23'54" (+00'04")

15 km

(01:12'11")

00:24'27" (+00'37")

00:49'18" (+01'34")

20 km

(01:37'02")

00:24'51" (+01'01")

Finish

(01:42:32)

日期: 2018-03-23 18:50 - 總爬升: 272 m - 地點: 成美右岸公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'59"

(09'14")

04'59" (+00'45")

1000 / 2000

04'55"

(14'09")

04'55" (+00'41")

1000 / 3000

04'53"

(19'03")

04'53" (+00'39")

1000 / 4000

04'47"

(23'51")

04'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不慍不火，很適合慢跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.10 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACE 6 累積 : 282.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 王慈寬和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 謝謝你讚美喔！
剛忘了說：恭喜你線上路跑完賽，更恭喜你高速破pb！讚啦！

2018-03-23 21:09 ·

1 個人推

Maggie Huang 大煦：晚安！
雖然我不是那麼迷信，但心中有個能讓自己心定安定的力量，也是無形中給自己心靈有依託！
曾經一步一腳印追隨著媽祖的腳步，
看著那些信徒虔誠的心，
一幕幕皆讓我感動在心！
祝你有美好的週末夜！^^

2018-03-24 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'59"	00:09'14"
3	04'55"	00:14'09"
4	04'54"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'46"	00:28'36"
7	04'43"	00:33'19"
8	04'49"	00:38'08"
9	04'48"	00:42'56"
10	04'48"	00:47'44"
11	04'53"	00:52'37"
12	04'58"	00:57'35"
13	04'51"	01:02'26"
14	04'53"	01:07'19"
15	04'52"	01:12'11"
16	05'00"	01:17'11"
17	04'57"	01:22'08"
18	04'57"	01:27'05"
19	04'57"	01:32'02"
20	05'00"	01:37'02"
21	05'10"	01:42'12"
21.1	05'05"	01:42'45"