馬拉 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第13半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'13")

00:54'03" (+01'41")

10 km

(00:54'03")

00:26'40" (+00'30")

15 km

(01:20'13")

00:26'10"

00:52'22"

20 km

(01:46'25")

00:26'12" (+00'02")

Finish

(01:54:07)

日期: 2018-02-15 07:36 - 總爬升: 346 m - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 21740 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'17")

1008 / 1008

182 / 101

2

05'39"

(11'07")

05'36" (+00'28")

1007 / 2016

186 / 95

3

05'23"

(16'30")

05'20" (+00'12")

1007 / 3023

187 / 99

4

05'25"

(21'55")

05'23" (+00'15")

1005 / 4029

189 / 98

5

05'28"

(27'23")

05'27" (+00'19")

1001 / 5030

190 / 96

展開計圈分析

大年三十收工啦
祝各位跑友除夕快樂！

賽後評分: ＯＫ
給 4 星

2月累積里程 : 309.67 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 16721.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, unclesixauntivy 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	05'22"	00:32'45"
7	05'28"	00:38'13"
8	05'17"	00:43'30"
9	05'18"	00:48'48"
10	05'15"	00:54'03"
11	05'17"	00:59'20"
12	05'13"	01:04'33"
13	05'14"	01:09'47"
14	05'11"	01:14'58"
15	05'15"	01:20'13"
16	05'09"	01:25'22"
17	05'12"	01:30'34"
18	05'09"	01:35'43"
19	05'23"	01:41'06"
20	05'19"	01:46'25"
21	05'15"	01:51'40"
21.5	05'08"	01:54'07"

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