阿助 2014/01/05 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

全馬 | 03:58:15 | 05:38/km | 第47馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'15" (+00'30")

15 km

(01:18'46")

00:26'46" (+01'01")

00:53'26" (+01'26")

20 km

(01:45'26")

00:26'40" (+00'55")

25 km

(02:12'52")

00:27'26" (+01'41")

00:55'40" (+03'40")

30 km

(02:41'06")

00:28'14" (+02'29")

35 km

(03:10'45")

00:29'39" (+03'54")

01:01'50" (+09'50")

40 km

(03:42'56")

00:32'11" (+06'26")

Finish

(03:58:15)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

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1月累積里程 : 171.74 km

M1 上傳 | 11 years ago

范招安, 周文得和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

妃鵑恭喜完賽～

2014-01-07 23:10 ·

阿助感謝,跑得好辛苦

2014-01-09 04:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'02"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'12"	00:25'45"
6	05'10"	00:30'55"
7	05'13"	00:36'08"
8	05'16"	00:41'24"
9	05'18"	00:46'42"
10	05'18"	00:52'00"
11	05'47"	00:57'47"
12	05'21"	01:03'08"
13	05'08"	01:08'16"
14	04'51"	01:13'07"
15	05'39"	01:18'46"
16	05'04"	01:23'50"
17	05'02"	01:28'52"
18	05'08"	01:34'00"
19	05'00"	01:39'00"
20	06'26"	01:45'26"
21	05'27"	01:50'53"
22	05'11"	01:56'04"
23	05'46"	02:01'50"
24	05'27"	02:07'17"
25	05'35"	02:12'52"
26	05'51"	02:18'43"
27	05'48"	02:24'31"
28	05'25"	02:29'56"
29	05'29"	02:35'25"
30	05'41"	02:41'06"
31	06'19"	02:47'25"
32	05'42"	02:53'07"
33	05'45"	02:58'52"
34	06'10"	03:05'02"
35	05'43"	03:10'45"
36	05'57"	03:16'42"
37	06'22"	03:23'04"
38	07'09"	03:30'13"
39	06'19"	03:36'32"
40	06'24"	03:42'56"
41	06'24"	03:49'20"
42	05'51"	03:55'11"
42.6	06'54"	03:59'33"