5.3 km | 00:46:37 | 08:45/km日期: 2017-12-25 05:52 - 地點: 暗摸摸的巡田水 - 天氣: 冷吱吱的聖誕節早上 - 平均心率: 121 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 08'37" / 08'51" / 10'28" / 07'43" / 07'35" / 10'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'37" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'50" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'27" (+02'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'42" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'39" (+03'05") | 323 / 5323 |
週六早上跑集集大山的後勁真強
今天雙腿的股四頭肌依舊硬梆梆
舉步維艱跑不動
只能超級無敵慢慢跑一跑外加走一走
退乳酸
越退越酸 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.05 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1008.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 08'51" | 00:17'28" |
| 3 | 10'28" | 00:27'56" |
| 4 | 07'43" | 00:35'39" |
| 5 | 07'35" | 00:43'14" |
| 5.3 | 10'45" | 00:46'43" |
24864.1 km | 
2301.6 km
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