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    福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 1062
    1395 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    福祥(錸德竹22晨跑團)
    全馬 | 03:53:41 | 05:32/km | 第56馬
    雲林農博虎尾馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-12-29
    成績03:53:41
    總名次453 / -
    分組名次125 / -
    平均速度05:32/km
    官方證書
    福祥(錸德竹22晨跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'05")
    00:29'05" (+02'27")00:56'33" (+02'35")
    10 km(00:56'33")
    00:27'28" (+00'50")
    15 km(01:23'11")
    00:26'38"00:53'58"
    20 km(01:50'31")
    00:27'20" (+00'42")
    25 km(02:18'25")
    00:27'54" (+01'16")00:55'00" (+01'02")
    30 km(02:45'31")
    00:27'06" (+00'28")
    35 km(03:12'30")
    00:26'59" (+00'21")00:55'17" (+01'19")
    40 km(03:40'48")
    00:28'18" (+01'40")
    Finish(03:53:41)

    日期: 2013-12-29 06:59 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3390 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01:57'39"  (01:57'39")
    05'32" (+00'03")21211 / 21211
    2
    01:55'46"  (03:53'25")
    05'29"21099 / 42311
    新竹
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    我的第56馬─2013雲林農搏虎尾馬拉松賽(2013/12/29)
    在2013年底時分,再度的跨越了濁水溪來到虎尾,為的是把一年的賽事作一個完美的END─虎尾馬拉松。
    己經有大半年了,腳傷困擾著我,已經學會了如何和其和平相處,因傷也讓自已的跑馬態度有著一些改變,如何順利平穩的完賽也成為現階段的最高指導原則。
    這次虎尾馬的路線為了配合雲林農博,捨市區而改到農博園區,給選手帶來些許的不便,但也多虧了賽事經驗豐富的飛虎,才能在這荒涼的重劃區辦出一場精彩的賽事,雖是如此,在賽道的規劃上,還是重複兩圈的賽事,對跑者來說是嫌枯燥了些。
    起跑是一個超冷的天氣,不過相對於前幾天在北部的練跑天氣,倒也覺得還好,是一個適合破PB的日子,但礙於自己的狀況,就順著感覺跑,就以破4為目標,目標定後就給自己一個原則,配速不可高於(5:40);重複兩圈的賽道,第一圈就像是探路般的摸索著,全程跑在鄉間小路與蔗田間,完全避開了市區,在這種涼爽的天氣下跑馬,連補給站都少進了,但飛虎的補給應有盡有,也還好是我少進,要不然進了補給站就很難不被吸引而出不來了,第一圈1:58在預計內,進入第二圈對路況、補給已經有了底,放開了腳歩跑,但在鐵道邊碰上了五分車擋道,還好擋的時間不長,32K有熱情的志工為我們點名次、551,最後10k維持相同的歩筏、堅持到終點、進拱門轉身脫帽鞠躬也完成了我的第56馬,成績03:53:41、名次453/ 、125/ 。

    賽前宣言: 加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 373.04 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    丫寬, ANNA TSO 和其他 214 人說推
    · 留言
    觀看另 48 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2013-12-29 19:21 ·
     1 個人推
    賴銘忠 恭喜完賽
    2013-12-29 19:27 ·
     1 個人推
    羊小明 恭喜完賽^^
    2013-12-29 19:30 ·
     1 個人推
    林錫宏 恭喜完賽!
    2013-12-29 19:30 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 恭喜福祥大哥順利完賽!
    2013-12-29 19:39 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽~
    2013-12-29 19:39 ·
     1 個人推
    Lc 恭喜順利完賽
    2013-12-29 19:40 ·
     1 個人推
    小股仔 恭喜順利完賽!
    2013-12-29 19:47 ·
     1 個人推
    范志良(新竹瘋) 恭喜完賽
    2013-12-29 19:53 ·
     1 個人推
    小成 恭喜完賽
    2013-12-29 19:59 ·
     1 個人推
    范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽
    2013-12-29 20:00 ·
     2 個人推
    施國泰 恭喜完賽!
    2013-12-29 20:08 ·
     2 個人推
    趙國璽 恭喜完賽!!好厲害啊!!
    2013-12-29 20:22 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜福祥大哥順利完賽.
    2013-12-29 20:26 ·
     1 個人推
    老溫 恭喜完賽!
    2013-12-29 20:28 ·
     1 個人推
    李冠璋 恭喜完賽喔!
    2013-12-29 20:34 ·
     1 個人推
    李承偉 恭喜完賽, 速度真快!
    2013-12-29 20:36 ·
     1 個人推
    kent 恭喜完賽!
    2013-12-29 20:44 ·
     1 個人推
    蔚藍天空 恭喜福祥大順利完賽!
    2013-12-29 20:50 ·
     1 個人推
    Jerry Lin 恭喜完賽
    2013-12-29 20:52 ·
     1 個人推
    Steel1971 恭喜福祥兄順利完賽!
    2013-12-29 20:53 ·
     1 個人推
    馬克許 恭喜完賽....讚!
    2013-12-29 20:57 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:07 ·
     1 個人推
    candy 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:10 ·
     1 個人推
    Kukini 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:16 ·
     1 個人推
    顧聰明 (錸德慢跑社) 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:16 ·
     1 個人推
    笨大熊 恭喜完賽
    2013-12-29 21:20 ·
     1 個人推
    ㄚ隆 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:36 ·
     1 個人推
    陳安安 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:40 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽!
    2013-12-29 21:47 ·
     1 個人推
    黃琦淨 恭喜福祥大哥漂亮完賽喔!(*^o^*)
    2013-12-29 21:58 ·
     1 個人推
    ChrisKo 恭禧福祥大佳績完賽
    2013-12-29 22:25 ·
     1 個人推
    SKY 恭喜福祥大哥漂亮完賽~讚!
    2013-12-30 01:04 ·
     1 個人推
    黃家偉(智邦路跑) 恭喜又拿下一個Sub4!
    2013-12-30 04:38 ·
     1 個人推
    SHENG 恭喜福祥哥漂亮SUB4^^
    2013-12-30 08:56 ·
     1 個人推
    鍾宸亦(船長) 福祥大哥從我旁邊輾過去XDDD
    2013-12-30 09:06 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜福祥大哥sub4完賽~ 太讚了~
    2013-12-30 09:32 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜sub4完賽!
    2013-12-30 09:38 ·
     1 個人推
    老趙 恭喜福祥兄完賽!
    2013-12-30 10:16 ·
     1 個人推
    Aristarus @@ 厲害!
    2013-12-30 10:23 ·
     1 個人推
    Skyler 恭喜順利完賽!
    2013-12-30 11:05 ·
     1 個人推
    盡在不言中 恭喜完賽!!
    2013-12-30 13:08 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜完賽
    2013-12-30 16:31 ·
     1 個人推
    劉正安 恭喜完賽
    2013-12-30 16:55 ·
     1 個人推
    郭燒麵 大賀福祥大哥SUB4完賽!
    2013-12-30 19:12 ·
     1 個人推
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2013-12-30 19:27 ·
     1 個人推
    謝進興 恭喜順利完賽~~讚
    2013-12-30 19:40 ·
     1 個人推
    Peter Lee 恭喜福祥大哥 SUB 4佳績完賽
    2013-12-30 20:11 ·
     1 個人推
    阿展 恭喜大哥漂亮的完賽,超佩服的!
    2013-12-30 22:50 ·
     1 個人推
    李長益 漂亮的成績!恭喜!^^
    2013-12-30 23:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'12"00:07'12"
    205'40"00:12'52"
    305'28"00:18'20"
    405'25"00:23'45"
    505'20"00:29'05"
    606'19"00:35'24"
    705'20"00:40'44"
    805'21"00:46'05"
    905'15"00:51'20"
    1005'13"00:56'33"
    1105'11"01:01'44"
    1205'12"01:06'56"
    1305'36"01:12'32"
    1405'18"01:17'50"
    1505'21"01:23'11"
    1605'22"01:28'33"
    1705'17"01:33'50"
    1805'23"01:39'13"
    1905'55"01:45'08"
    2005'23"01:50'31"
    2106'01"01:56'32"
    2205'19"02:01'51"
    2305'23"02:07'14"
    2405'24"02:12'38"
    2505'47"02:18'25"
    2605'18"02:23'43"
    2705'18"02:29'01"
    2805'45"02:34'46"
    2905'29"02:40'15"
    3005'16"02:45'31"
    3105'11"02:50'42"
    3205'16"02:55'58"
    3305'14"03:01'12"
    3405'45"03:06'57"
    3505'33"03:12'30"
    3605'29"03:17'59"
    3706'06"03:24'05"
    3805'28"03:29'33"
    3905'38"03:35'11"
    4005'37"03:40'48"
    4105'34"03:46'22"
    4205'29"03:51'51"
    42.211'45"03:53'41"

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