Ken 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 高雄
ID 345845

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:56 | 06:18/km | 第1半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+04'35")

00:59'52" (+06'59")

10 km

(00:59'52")

00:29'08" (+02'59")

15 km

(01:26'01")

00:26'09"

00:52'53"

20 km

(01:52'45")

00:26'44" (+00'35")

Finish

(02:12:56)

日期: 2017-11-18 17:12 - 地點: 覺民路～五福路愛河橋來回 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 23790 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'47")

1000 / 1000

176 / 98

05'37"

(11'21")

05'35" (+00'39")

1005 / 2005

180 / 98

05'58"

(17'19")

05'57" (+01'01")

1001 / 3007

183 / 91

08'01"

(25'20")

07'57" (+03'01")

1006 / 4013

159 / 78

05'40"

(31'00")

05'39" (+00'43")

1002 / 5016

182 / 97

展開計圈分析

吃消炎藥+貼消炎藥布才能完賽

賽後評分: 路線自由選
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.58 km

ㄚ拖3代淺黃/39 累積 : 1069.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, Ivan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	07'51"	00:25'00"
5	05'44"	00:30'44"
6	05'53"	00:36'37"
7	05'27"	00:42'04"
8	07'15"	00:49'19"
9	04'58"	00:54'17"
10	05'35"	00:59'52"
11	06'47"	01:06'39"
12	05'24"	01:12'03"
13	07'54"	01:19'57"
14	05'58"	01:25'55"
15	00'06"	01:26'01"
16	01'42"	01:27'43"
17	05'53"	01:33'36"
18	05'57"	01:39'33"
19	05'35"	01:45'08"
20	07'37"	01:52'45"
21	05'59"	01:58'44"
22	05'49"	02:04'33"
23	05'57"	02:10'30"
21.6	-1'-40"	02:12'56"