阿杰 2013/12/07 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:24:28 | 04:50/km | 第54馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	03:24:28
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

阿杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+01'49")

00:52'03" (+06'18")

10 km

(00:52'03")

00:28'26" (+06'38")

15 km

(01:15'11")

00:23'08" (+01'20")

00:52'04" (+06'19")

20 km

(01:44'07")

00:28'56" (+07'08")

25 km

(02:10'15")

00:26'08" (+04'20")

00:47'56" (+02'11")

30 km

(02:32'03")

00:21'48"

35 km

(02:55'41")

00:23'38" (+01'50")

00:45'45"

40 km

(03:17'48")

00:22'07" (+00'19")

Finish

(03:24:28)

日期: 2013-12-07 08:00 - 總爬升: 1133 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

新北市

阿杰

終於不用再爬坡了><!

王奕程說推

留言

新北市

阿杰

志任兄 /Leo大哥 /小劉兄

王奕程說推

留言

[酸、抽、痛]腳超酸快抽筋腳底真痛!是跑完這場的感想!

陵圓山頂遠望很漂亮，只可惜能見度不太好，參賽人數不多約600多，幸運跑進總排，有溫泉卷獎品，近期可能還要去一趟喔^^!

12月累積里程 : 417.04 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 3208.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張瑋, winy 和其他 110 人說推

留言

觀看另 26 則留言

billku 恭喜完賽 ! 真強~ 總五 !

2013-12-16 21:01 ·

1 個人推

張瑋恭喜~真棒的路線,下次也要去跑

2013-12-26 03:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'20"	00:13'35"
4	04'46"	00:18'21"
5	05'16"	00:23'37"
6	05'21"	00:28'58"
7	05'22"	00:34'20"
8	05'58"	00:40'18"
9	05'56"	00:46'14"
10	05'49"	00:52'03"
11	06'20"	00:58'23"
12	04'13"	01:02'36"
13	04'12"	01:06'48"
14	04'02"	01:10'50"
15	04'21"	01:15'11"
16	05'02"	01:20'13"
17	05'58"	01:26'11"
18	05'35"	01:31'46"
19	06'06"	01:37'52"
20	06'15"	01:44'07"
21	06'25"	01:50'32"
22	06'22"	01:56'54"
23	05'11"	02:02'05"
24	04'05"	02:06'10"
25	04'05"	02:10'15"
26	04'14"	02:14'29"
27	04'07"	02:18'36"
28	04'07"	02:22'43"
29	04'02"	02:26'45"
30	05'18"	02:32'03"
31	05'47"	02:37'50"
32	05'30"	02:43'20"
33	04'06"	02:47'26"
34	04'00"	02:51'26"
35	04'15"	02:55'41"
36	04'02"	02:59'43"
37	04'11"	03:03'54"
38	04'22"	03:08'16"
39	04'51"	03:13'07"
40	04'41"	03:17'48"
41	04'45"	03:22'33"
41.3	04'13"	03:23'51"