廖俊欽 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊欽高雄
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半馬 | 02:58:07 | 08:26/km | 第9半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'15")

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:31'58"

15 km

(01:38'40")

00:34'29" (+02'31")

01:40'07" (+35'56")

20 km

(02:44'18")

01:05'38" (+33'40")

Finish

(02:58:07)

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 潮洲 - 天氣: 微涼到出日頭 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

越跑越落漆！
原本是把這場當LSD來跑的
都將速度放到慢慢跑了.未想到了16k時小腿就開始大抽筋.17K時就要放棄比賽了.在路旁等著看看有沒有回收摩托車.等了快10分鐘還是冇.只好慢慢蛇回終點
雖然沒被關門.但跑的超辛苦的又很落漆.
這陣子跑步很容易抽筋.
都快得到*跑步恐懼症*了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒.但沒獎牌（戒指誰會代）
給 4 星

10月累積里程 : 134.57 km

亞瑟士虎走累積 : 201.0 km

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·

觀看另 17 則留言

李成國俊欽兄午安，恭禧完賽，讚喔！

2017-10-24 14:26 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜半馬順利完賽！

2017-10-24 16:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	06'25"	00:25'59"
5	06'14"	00:32'13"
6	07'00"	00:39'13"
7	06'08"	00:45'21"
8	06'18"	00:51'39"
9	06'37"	00:58'16"
10	05'55"	01:04'11"
11	06'12"	01:10'23"
12	07'44"	01:18'07"
13	06'24"	01:24'31"
14	07'06"	01:31'37"
15	07'03"	01:38'40"
16	07'48"	01:46'28"
17	11'51"	01:58'19"
18	20'22"	02:18'41"
19	13'55"	02:32'36"
20	11'42"	02:44'18"
21	10'37"	02:54'55"
21.3	10'01"	02:58'15"

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