大黑天 2013/12/01 訓練日誌

大黑天桃園
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大黑天

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第7半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:56:37
總名次	306 / 1789
分組名次	107 / 596
平均速度	05:31/km

官方證書

大黑天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+08'47")

00:59'17" (+09'59")

10 km

(00:59'17")

00:26'03" (+01'36")

15 km

(01:24'08")

00:24'51" (+00'24")

00:49'18"

20 km

(01:48'35")

00:24'27"

Finish

(01:56:37)

日期: 2013-12-01 07:04 - 地點: 漂亮的冬山河 - 天氣: 日青~ - 平均心率: 176 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'12" (+01'35")

1009 / 1009

06'54"

(13'10")

06'50" (+02'13")

1007 / 2017

07'03"

(20'13")

07'02" (+02'25")

1000 / 3017

06'34"

(26'47")

06'29" (+01'52")

1012 / 4029

06'35"

(33'22")

06'36" (+01'59")

996 / 5026

展開計圈分析

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礁溪泡老人裸湯~

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跑到哪，
就玩到哪，
學會盡情享受生活吧~@@/
by~玩.跑.者(R.P.G)

賽前宣言: .0/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.77 km

XT 上傳 | 11 years ago

jc, 林文章和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'50"	00:13'04"
3	07'03"	00:20'07"
4	06'30"	00:26'37"
5	06'37"	00:33'14"
6	05'24"	00:38'38"
7	05'26"	00:44'04"
8	04'58"	00:49'02"
9	05'18"	00:54'20"
10	04'57"	00:59'17"
11	04'48"	01:04'05"
12	04'54"	01:08'59"
13	04'54"	01:13'53"
14	04'47"	01:18'40"
15	05'28"	01:24'08"
16	04'48"	01:28'56"
17	04'52"	01:33'48"
18	04'55"	01:38'43"
19	04'55"	01:43'38"
20	04'57"	01:48'35"
21	04'40"	01:53'15"
21.2	06'53"	01:54'55"