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    lwenc1216 高雄
    ID 2624
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    lwenc1216 
    恭喜破PB
    全馬 | 04:03:08 | 05:45/km | 第8馬
    2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績04:03:08
    總名次456 / -
    分組名次180 / -
    平均速度05:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'30")
    00:27'30" (+01'14")00:53'48"
    10 km(00:53'48")
    00:26'18" (+00'02")
    15 km(01:20'04")
    00:26'16"00:54'23" (+00'35")
    20 km(01:48'11")
    00:28'07" (+01'51")
    25 km(02:16'04")
    00:27'53" (+01'37")00:58'38" (+04'50")
    30 km(02:46'49")
    00:30'45" (+04'29")
    35 km(03:17'42")
    00:30'53" (+04'37")01:03'24" (+09'36")
    40 km(03:50'13")
    00:32'31" (+06'15")
    Finish(04:03:08)

    日期: 2013-12-01 06:31 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

    很用心規劃的一場賽事,從獎牌的設計、初馬獎的設計、路線、補給(很優質~還有拳頭二倍大的炸魚頭!)、志工及服務人員的動員、賽後的風味餐及喝免驚的飲料.......。無傷完賽,小破PB,明年應該會再來參加。

    賽後評分: 用心舉辦的一場賽事,讚!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 173.91 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    cclin, Ajax 和其他 12 人說推
    · 留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2013-12-01 19:58 ·
    lwenc1216 謝謝^^
    2013-12-02 22:49 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    205'24"00:11'40"
    305'16"00:16'56"
    405'21"00:22'17"
    505'13"00:27'30"
    605'07"00:32'37"
    705'29"00:38'06"
    805'22"00:43'28"
    905'07"00:48'35"
    1005'13"00:53'48"
    1105'13"00:59'01"
    1205'11"01:04'12"
    1305'14"01:09'26"
    1405'20"01:14'46"
    1505'18"01:20'04"
    1605'34"01:25'38"
    1705'28"01:31'06"
    1805'26"01:36'32"
    1906'13"01:42'45"
    2005'26"01:48'11"
    2105'31"01:53'42"
    2205'32"01:59'14"
    2305'44"02:04'58"
    2405'38"02:10'36"
    2505'28"02:16'04"
    2605'34"02:21'38"
    2706'47"02:28'25"
    2805'55"02:34'20"
    2905'45"02:40'05"
    3006'44"02:46'49"
    3105'49"02:52'38"
    3205'48"02:58'26"
    3306'26"03:04'52"
    3405'58"03:10'50"
    3506'52"03:17'42"
    3606'06"03:23'48"
    3706'23"03:30'11"
    3806'59"03:37'10"
    3906'30"03:43'40"
    4006'33"03:50'13"
    4106'59"03:57'12"
    4205'38"04:02'50"
    42.105'36"04:03'12"

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