5.0 km | 00:34:02 | 06:48/km日期: 2016-12-08 08:16 - 地點: 涼爽的倉鼠原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 329 Cal
Pace: 04'25" / 04'37" / 04'55" / 05'11" / 05'09" / 05'18" / 2200'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'54") | 1000 / 6000 |
~基本訓練~
因為手錶突然無法和心率帶建立連線
一開始以為是手錶的問題
於是重新reset將手錶回復出廠設定
結果還是無法連線
原來是感應器的鈕扣電池沒電了
(去年曾發生過一次，更換電池仍無法連線，那次是手錶的問題，這次剛好相反 ^^"
結果
重設之後
室內跑步模式出現了我夢中才可能出現的
4分速~5分速
呵~這下誤會大了！
我將跑步機設定在時速8.8公里
也就是配速6:49/k
勉強撐了近5K
最後幾百公尺才加到時速9公里，也才6:40
而且還是邊跑邊一直不斷告訴自己
堅持是唯一道路！
好容易(也就是好不容易~^^~
才撐完5公里
花了34分2秒
原始數據顯示的4~5分速
都是假的
我的手錶業障重啊 XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.40 km 
New Balance 1500v2 累積 :
768.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'37" | 00:09'02" |
| 3 | 04'55" | 00:13'57" |
| 4 | 05'11" | 00:19'08" |
| 5 | 05'09" | 00:24'17" |
| 6 | 05'18" | 00:29'35" |
| 6.9 | 05'02" | 00:33'59" |
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