RUN 45: 黃區韻律間距跑 30M (黃區7M*2)。 保持穩定。 不要試圖偷偷進行任何高強度訓練，比賽日臨近了。 你已經完成了所需的訓練，很好！

步頻 169/M, 心跳 139/M, 達成率 88%.

miCoach 反饋意見
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。

昨天早上五點意外的一場大雷雨, 讓自己連續休息了兩天, 所以今天的黃區 7M*2 有順利跑完, 雖然在最後的黃區的最後 100 下跑的有點辛苦, 但還是跑完了, 馬拉松訓練課程也差不多快結束了, 今天遠東馬的物資已到, 期待下週日的下半年第一場馬拉松, go~ go~ go~