danny hsueh 2012/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

danny hsueh 台北市
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12.2 km | 01:12:08 | 05:53/km

日期: 2012-07-03 19:33 - 總爬升: 330 m - 地點: 金龍產業道路-碧山巖 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'04" / 06'42" / 08'47" / 07'11" / 06'04" / 05'53" / 04'52" / 04'50" / 04'48" / 04'30" / 05'23" / 06'04" / 08'24" /

四條固定的練習路線，這條就屬最嚴苛陡峭的大斜坡，天氣炎熱身體狀況不佳，未能一口氣攻向山頂，中間走了兩段路，速度也沒上次來的順利，練習前未充分喝水，途中有點口乾失水，回來時發現小腿已快接近抽筋，天氣炎熱還是要注意補充水分。

7月累積里程 : 102.46 km

XT 上傳 | 12 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 阿杰和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'42"	00:11'46"
3	08'47"	00:20'33"
4	07'11"	00:27'44"
5	06'04"	00:33'48"
6	05'53"	00:39'41"
7	04'52"	00:44'33"
8	04'50"	00:49'23"
9	04'48"	00:54'11"
10	04'30"	00:58'41"
11	05'23"	01:04'04"
12	06'04"	01:10'08"
12.2	08'23"	01:12'08"

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