Thomas 2024/06/01 訓練日誌

Thomas 台北市
ID 752482

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最佳成績:

全馬 : 03:52:22

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 136
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4282.3 km |

1354.4 km
2024 年 :

2450.8 km |

1337.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	151.8	180.0
Oct	272.6	147.4
Sep	225.6	525.1
Aug	230.9	176.2
Jul	200.1	248.2
Jun	239.7	33.4

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里程碑 (5)

2024/09/08 恭喜 Thomas 獲得 1000 推
2024/04/28 恭喜 Thomas 獲得 500 推
2024/02/25 Thomas 完成了初馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/12/17 賀！Thomas 破PB - 半馬 | 01:39:55
2023/11/12 Thomas 完成了初半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松

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Thomas

全馬 | 04:25:46 | 06:17/km | 第3馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:25:46
總名次	63 / 682
分組名次	58 / 518
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+03'42")

01:03'44" (+06'27")

10 km

(01:03'44")

00:31'44" (+03'26")

15 km

(01:32'57")

00:29'13" (+00'55")

01:02'04" (+04'47")

20 km

(02:05'48")

00:32'51" (+04'33")

25 km

(02:34'39")

00:28'51" (+00'33")

01:09'27" (+12'10")

30 km

(03:15'15")

00:40'36" (+12'18")

35 km

(03:44'14")

00:28'59" (+00'41")

00:57'17"

40 km

(04:12'32")

00:28'18"

Finish

(04:25:46)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'27")

1000 / 1000

07'30"

(14'51")

07'30" (+02'36")

1000 / 2000

05'36"

(20'28")

05'36" (+00'42")

1000 / 3000

05'33"

(26'01")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

05'59"

(32'00")

05'59" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Kp Huang 和 Chien Wei Shih 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'31"	00:14'51"
3	05'37"	00:20'28"
4	05'33"	00:26'01"
5	05'59"	00:32'00"
6	07'56"	00:39'56"
7	06'54"	00:46'50"
8	04'54"	00:51'44"
9	06'11"	00:57'55"
10	05'49"	01:03'44"
11	05'46"	01:09'30"
12	05'43"	01:15'13"
13	06'56"	01:22'09"
14	05'25"	01:27'34"
15	05'23"	01:32'57"
16	06'10"	01:39'07"
17	05'36"	01:44'43"
18	05'21"	01:50'04"
19	07'39"	01:57'43"
20	08'05"	02:05'48"
21	05'34"	02:11'22"
22	06'55"	02:18'17"
23	05'24"	02:23'41"
24	05'28"	02:29'09"
25	05'30"	02:34'39"
26	08'30"	02:43'09"
27	08'02"	02:51'11"
28	09'16"	03:00'27"
29	08'04"	03:08'31"
30	06'44"	03:15'15"
31	07'45"	03:23'00"
32	05'10"	03:28'10"
33	05'16"	03:33'26"
34	05'24"	03:38'50"
35	05'24"	03:44'14"
36	05'48"	03:50'02"
37	05'31"	03:55'33"
38	05'45"	04:01'18"
39	05'39"	04:06'57"
40	05'35"	04:12'32"
41	05'39"	04:18'11"
42	05'37"	04:23'48"
42.2	05'30"	04:25'08"