葉雲生 2023/12/08 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

42 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 5 個月 10 天
共跑了 21.5 km
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迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 23.6 km
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母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 5653.6 km
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BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 127.4 km
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赤足天然A尚好
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 3 年 7 天
共跑了 402.5 km
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Y拖小綠
已使用了 3 年 7 個月 28 天
共跑了 1938.3 km
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Y拖小黑
已使用了 3 年 7 個月 28 天
共跑了 347.0 km
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ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 308.0 km
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迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 1 個月 6 天
共跑了 206.7 km
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單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 4 年 7 天
共騎了 304.9 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 4

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 32

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 46

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 67

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 74

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 102

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15560.8 km |

304.9 km
2025 年 :

102.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	102.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	301.0	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0

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里程碑 (18)

2025/01/04 恭喜葉雲生獲得 2500 推
2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

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葉雲生

6.7 km | 00:37:01 | 05:31/km

日期: 2023-12-08 19:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.2

Pace: 05'16" / 06'05" / 05'16" / 05'30" / 05'39" / 05'26" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 5653.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Roger 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'05"	00:11'21"
3	05'16"	00:16'37"
4	05'30"	00:22'07"
5	05'39"	00:27'46"
6	05'26"	00:33'12"
6.7	05'25"	00:37'01"