大狗 2016/03/09 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 25 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29405.5 km |

5561.0 km
2024 年 :

2094.0 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.3	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
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大狗

8.4 km | 00:48:07 | 05:45/km

日期: 2016-03-09 06:42 - 地點: 8K - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'48" / 06'02" / 05'26" / 05'33" / 05'31" / 05'54" / 05'53" / 05'20" / 04'33" /

昨天早上意外的不該下雨卻下雨了.
今天早上起床一樣繼續在下雨, 還好過六點後雨停了.
一早出門空氣濕度很高又有點悶熱, 很像典型春天的天氣.
跑過 3K 後突然烏雲密佈狂風大作氣溫瞬間降了好幾度
在狂風的吹彿下果然跑過 7K 後開始下雨了,
趕緊加快腳步狂奔回家.

幸運的, 多賺到一天跑步日...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.76 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

熊老大, 張同心和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	05'26"	00:18'16"
4	05'33"	00:23'49"
5	05'31"	00:29'20"
6	05'54"	00:35'14"
7	05'53"	00:41'07"
8	05'20"	00:46'27"
8.4	04'33"	00:48'07"