廖文紹(大坪) 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 25 天
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 24 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 28 天
共跑了 616.0 km
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美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 27 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 9 天
共跑了 913.7 km
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 3 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 2 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 13 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 17 天
共跑了 3309.9 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 19 天
共跑了 5317.9 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 4 天
共跑了 468.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21899.5 km |

299.8 km
2024 年 :

763.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.7	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

2.2 km | 00:14:37 | 06:43/km

日期: 2015-02-25 16:27 - 地點: 赤崎山 - 平均心率: 46 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'17" / 06'25" / 11'08" /

隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5317.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, 小松和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
2.2	11'04"	00:14'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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