K S Liang 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
ID 56364

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第14半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+03'38")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:31'48"

15 km

(01:42'33")

00:35'19" (+03'31")

01:10'53" (+03'39")

20 km

(02:18'07")

00:35'34" (+03'46")

Finish

(02:24:43)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 473 m - 卡路里: 1619 Cal - 總步數: 22534 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+01'14")

1005 / 1005

175 / 86

2

06'34"

(13'09")

06'31" (+01'13")

1006 / 2012

175 / 87

3

06'57"

(20'06")

06'54" (+01'36")

1006 / 3018

160 / 90

4

06'43"

(26'49")

06'40" (+01'22")

1007 / 4026

170 / 88

5

08'53"

(35'42")

08'48" (+03'30")

1007 / 5033

136 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 讚!
給 5 星

12月累積里程 : 104.75 km

ASICS GEL-CUMULUS 20 SP 累積 : 1288.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊小安, 金賀菈和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'56"	00:19'52"
4	06'42"	00:26'34"
5	08'52"	00:35'26"
6	05'47"	00:41'13"
7	06'21"	00:47'34"
8	07'31"	00:55'05"
9	06'03"	01:01'08"
10	06'06"	01:07'14"
11	05'32"	01:12'46"
12	07'36"	01:20'22"
13	05'29"	01:25'51"
14	05'24"	01:31'15"
15	11'18"	01:42'33"
16	05'20"	01:47'53"
17	09'32"	01:57'25"
18	05'57"	02:03'22"
19	08'18"	02:11'40"
20	06'27"	02:18'07"
21	06'49"	02:24'56"
20.9	--'--"	02:24'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km